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健康少油客家團圓菜/雞湯長年菜

2014-09-23 15:18聯合新聞網 元氣周報

【元氣周報/記者羅建怡/報導】

(記者徐兆玄/攝影)
(記者徐兆玄/攝影)
材料:福菜60克、長年菜300克、鮮香菇3朵、紅蘿蔔20克、薑5片、蔥1枝

調味料:鹽1茶匙、白胡椒粉1茶匙、雞肉高湯1800㏄、米酒50㏄、香油1茶匙

作法:
1.長年菜洗淨,再加入滾水中汆燙過水。

2.福菜加水洗淨,泡水20分鐘,再切成片狀備用。

3.蔥切段;鮮香菇、紅蘿蔔、薑等全部食材都切成薄片狀,備用。

4.取一炒鍋,加入作法1、2、3全部食材,再加調味料調和均勻即可。

健康概念:客家人過年一定要吃長年菜,一般會用汆燙豬肉的湯頭或雞肉高湯一起煮,再加長年菜後,會讓湯頭更鮮甜。且入冬後的長年菜,在烹煮過程中,完全沒有苦味與澀味,肥厚的長年菜烹煮後完全包裹住高湯的甜味。

這道料理在客家庄有「長命百歲」之意,做法簡單且健康美味。

【2010/01/24 元氣周報】

蘿蔔
香菇

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