親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

體重是衡量指標?3數字決定「健康與三高的距離」

新版指南》改喝低脂奶 少糖少油

2014-09-23 15:22聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報/記者陳惠惠/台北報導】

不少人愛喝口感香濃的全脂、高脂鮮乳,但根據台灣營養學會草擬新版每日飲食指南,建議最好以低脂奶取代全脂乳類,以免飽和脂肪酸攝取太多。

中研究生醫所研究員潘文涵說,經過精算,若依建議攝取量喝全脂奶,每天飽和性脂肪酸攝取量就會過高,新版才建議改喝低脂奶,生長發育中的孩童也適用。她表示,對可接受脫脂奶口感的人,有時也可喝脫脂奶。

董氏基金會過去調查曾發現,市售部分鮮乳脂肪含量超過百分之三點八,每喝兩杯,下肚的脂肪量就多達十九公克,加上每日飲食,很容易吃進過多脂肪跟熱量

台灣營養學會理事長黃青真說,除建議飲用低脂奶外,還要限制高熱量密度、高糖食物,避免飲用含糖飲料。油炸、甜食、糕餅或含糖飲料等,也建議少吃。

【2009/06/03 聯合報】

脂肪
低脂
熱量

延伸閱讀

同類文章

台味肚皮/台灣比蘇格蘭熱很多,為什麼適合釀威士忌?釀出來的威士忌喝起來有何不同?

多吃無益!水果營養價值高 營養師提醒慢性病患要注意份量

擔心水果吃太甜不健康?營養師教你最適合的水果吃法

當天買當天吃!為何醫師建議水果最好不要放在冰箱?

飯後水果有助消化通腸道?中醫:長期下來反而有問題

成年人一週能吃幾顆蛋?藥師:兩種人最好2~4顆為限

6種看似健康卻高糖的食物 芝麻糊等沖泡飲品也上榜

咖啡喝多當心戒斷性頭痛!常見6飲品咖啡因含量分析

你吃的叭噗冰,秘訣在用澱粉勾芡這一味!

澳洲男子曝省錢神招居然是靠漢堡 網友看法兩極

果皮別去得太乾淨?營養師教你如何吃火龍果更營養

用麵包補充蛋白質也可行!營養師推這款隱藏版麵包

韭菜切絲、蒜頭拍打入菜 對身體有這些好處

綠色蔬菜最營養?蔬菜營養價值主要看這條件

國人體內嚴重缺水 營養師教怎麼喝水最適合

竹筍高纖維低熱量,夏天吃正好!這樣挑這樣煮去苦味

加工食品能成為健康食品嗎?美食品系教授這樣分析

奇異果維生素C是蘋果10倍 但兩種族群要少吃

營養師教秘訣:泡麵調味包少加一半 味道保持不變

大陸人榨菜都吃不起?營養師分析高鹽榨菜怎吃才健康

清熱解毒還能治嘴破 醫師教「分段式煮法」效果不打折

白開水沒味道 營養師狂推加這些料讓水變好喝

正式進入秋天 這些食材可抗「秋燥」

蘋果表面的凹陷斑點可不是爛掉,而是「苦痘症」!

起司發霉還可以吃?專家教你分辨哪些起司發霉該丟棄

別一窩蜂搶著吃!你以為的「超級食物」可能只是一種營銷手段!

蔬菜煮太久營養跑光光!烹調掌握5訣竅留住營養

40歲以上一天不要吃超過1顆雞蛋?早就落伍了

蝦皮補鈣不夠實際 營養師教「黃金組合」煮湯助鈣吸收

不吃早餐釀5大崩壞現象?不吃早餐的負面結果也非一面倒

猜你喜歡

商品推薦

贊助廣告

留言