親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

香蕉、紅酒減肥 小心越減越肥

2014-09-23 15:23聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報/記者曾懿晴/台北報導】

「香蕉減肥法」號稱能在三個月內狂瘦十二公斤,但營養師提醒民眾,早上空腹吃香蕉易腹...
「香蕉減肥法」號稱能在三個月內狂瘦十二公斤,但營養師提醒民眾,早上空腹吃香蕉易腹瀉,且熱量不低,不見得能瘦身。(記者陳正興/攝影)
想瘦身的愛美女性注意了,網路上近年出現越來越多香蕉、紅酒起司、巧克力等似是而非的食物減肥法,消基會調查發現,不少瘦身法都是靠刻意偏食來達到減肥目的,不僅影響健康,消費者也「瘦」不了。

近年當紅的「香蕉減肥法」,號稱只要早餐吃香蕉配一大杯白開水,每天早點入睡促進新陳代謝,就能在三個月瘦下十二公斤。過去因多位台、日藝人曾出面宣稱有效,一度造成香蕉賣到缺貨,成效卻不如預期。

消基會委員、長庚醫院營養師曹雅姿表示,早上空腹吃香蕉易腹瀉,且水果熱量不低,一份水果的熱量等於四分之一碗白飯,加上香蕉含大量鉀離子,心律不整及洗腎患者應避免大量食用。「早睡無法促進新陳代謝,只會減緩身體代謝能力,若以減肥角度來看,早睡可避免多吃一餐消夜。」

近日掀起風潮的「紅酒魚油減肥法」,號稱只要在睡前飲用五十到一百西西紅酒,搭配兩顆魚油,就可在四個月內瘦〺二公斤。曹雅姿表示,酒類一公克多達七卡熱量,比澱粉類一公克四卡高出近兩倍,身體根本無法代謝睡前吃下的食物,更不可能瘦身。「魚油、起司熱量都很高,減肥餐宣稱以魚油入菜,但魚油一天建議量不要超過〺西西。」

在餐前吃巧克力製造飽足感,以減少正餐的方式也不恰當。曹雅姿指出,巧克力熱量高,即使以濃度百分之七十以上的黑巧克力來填補正常進餐量,往往只會吃下更多總熱量。澱粉與肉類分食,則是利用營養不良產生的副作用減肥,也會危害身體健康。

消基會委員、雙和醫院醫師蔡燦宏表示,多數減肥偏方僅能在短期內快速排除多餘水分,造成體重變輕的錯覺。想減肥應少量多餐,均衡攝取營養。

蔡燦宏指出,正常男性一天攝取的熱量為一千九百卡至兩千一百卡,女性為一千七百卡至一千八百卡,只要每天減少攝取五百卡,一個月便能瘦兩公斤。最好再搭配自行車、健走等全身運動,才能瘦得更健康。

【2009/02/17 聯合報】

減肥
熱量
香蕉
魚油

延伸閱讀

同類文章

夏天吃對蔬果對心臟好! 專家認證「護心飲食3大重點」:今天吃了嗎?

豌豆除腰痛、綠豆解暑熱...夏天必吃這5豆!補腎健胃又解身體的濕

宅在家更要減肥!168落伍了,營養師曝光「422」進食法能甩肉

西瓜紅肉or黃肉哪個好?營養師解析兩者差異:男性補充精胺酸要吃這顏色

燈籠果營養成分勝蘋果 專家推薦品嚐夏日酸甜滋味

芒果維生素多纖維多 護眼防癌降血壓

不小心就胖!這些「常見零食」含高油脂 吃多恐傷心血管

食物通膨時代要來臨了嗎?新冠疫情爆發以來,哪些食物變貴了?

冷凍食品冰箱塞滿滿...小心踩到熱量地雷! 營養師建議5食材,讓你防疫期間健康不發胖

肉粽保存別放超過2週!營養師:2要點保存避免吃下細菌

外出買菜一次購齊該怎麼保存?營養師授保鮮技巧

宅在家缺日曬?骨質拉警報!8種食物補強維生素D

端午連假宅在家 吃粽子當心體重三高飆升

端午節防疫冰粽來了! 水果冰粽熱量低自己DIY超簡單

端午節如何吃粽不增重? 營養師教你健康包粽及吃粽小秘訣

一餐吃2顆粽子出現噁心、嘔吐 營養師提醒慢性病要節制

黑糖沒你想的健康!營養師用一張圖告訴你,這種糖熱量最低、營養價值又高

每日1蛋增加免疫力 董氏基金會:保存雞蛋注意5原則

好好在家/放下手中泡麵 防疫這樣健康吃

端午將至居家健康吃 國健署:網購粽子5妙招

端午防疫糖友健康吃 營養師推三大原則

檸檬助消化、消水腫 還能預防心血管疾病

端午如何吃粽? 營養師推薦補骨健康粽

抵抗病毒入侵 營養師建議補充7大營養素增強防疫力

提升自身抵抗力,怎麼吃? 專家認證「5種顏色食物」營養價值超乎意料

在家吃什麼?營養師推薦簡單低醣料理

燕麥奶其實是澱粉食物! 營養師分析常見「5款奶類營養價值」

醫師建議吃粽3招保健康 腎臟病患尤需忌口

居家防疫嘴饞吃不停怎辦? 營養師激推9款低卡點心,食慾秒降

摘下米其林星卻不一定賺更多?研究:6成米其林餐廳都有負債

猜你喜歡

蜂蜜檸檬水消暑解渴幫助消化 2個時機最適合喝

西瓜紅肉or黃肉哪個好?營養師解析兩者差異:男性補充精胺酸要吃這顏色

端午節有5大禁忌 肉粽送一串觸楣頭一招可破解

芒果維生素多纖維多 護眼防癌降血壓

浴室髮絲撿不完!他問該怎麼清? 網揭「2幫手」:整年不用管

宅在家更要減肥!168落伍了,營養師曝光「422」進食法能甩肉

外出買菜一次購齊該怎麼保存?營養師授保鮮技巧

宅在家缺日曬?骨質拉警報!8種食物補強維生素D

夏天吃對蔬果對心臟好! 專家認證「護心飲食3大重點」:今天吃了嗎?

延緩衰老、改善心臟健康 一次看懂葡萄營養成份

居家防疫必備! 台電揭「1次煮3菜」廚房神器:省電又方便

有片!只要一條毛巾 帶你練出炫腹翹臀

夏至燥熱多吃綠豆湯、瓜果類解暑開胃 但避免一時間吃以免身體過寒

農曆五月疫病多 中醫教居家5茶飲避疫去瘟

一週在家訓練菜單/跟著健身YouTuber運動,每天30 分鐘練出迷人肌肉線條

運動不看年紀看毅力!簡文仁教老少咸宜、簡單、高難度3階段運動

豌豆除腰痛、綠豆解暑熱...夏天必吃這5豆!補腎健胃又解身體的濕

有片!翹臀養成記 五分鐘居家炸臀肌運動

從蔡依林舞者變為健身教練 陳渝霏:勇敢嘗試才能看見改變

別勸臨終者「放下」!關懷師陳怡如向臨終病人學到的3件事

減醣飲食減重成功機率高?減脂增肌 飲食控制是關鍵

肉粽保存別放超過2週!營養師:2要點保存避免吃下細菌

冷凍食品冰箱塞滿滿...小心踩到熱量地雷! 營養師建議5食材,讓你防疫期間健康不發胖

端午節如何吃粽不增重? 營養師教你健康包粽及吃粽小秘訣

燈籠果營養成分勝蘋果 專家推薦品嚐夏日酸甜滋味

多喝水助減重,黑咖啡、無糖茶算不算每日水分攝取量呢?減重醫師解答

食物通膨時代要來臨了嗎?新冠疫情爆發以來,哪些食物變貴了?

有片!8分鐘腹部訓練 練出迷人馬甲線

有片!一張瑜珈墊就搞定 十分鐘徒手居家訓練

不小心就胖!這些「常見零食」含高油脂 吃多恐傷心血管

保健品跟藥品併服 小心反效果

贊助廣告

留言