俗話說減肥「三分靠運動，七分靠飲食」，熱量攝取決定了減重是否能成功，但很多人周間很努力節食，到了周末放假就開始放縱、暴飲暴食，這樣的減肥永遠也無法成功。英國健身IG thefitnesschef分享了一張趣圖，說明了這個現象。
很多人周一到周三吃著健康低熱量的食物，包括青菜、水果等，一天僅攝取800大卡，到了周四開始有點按耐不住，開始在健康飲食之餘吃些垃圾食物，到了禮拜五開始放縱，持續到禮拜天，一天攝取超過3000大卡。歷經周末的解放後，周一作為懲罰，又回到覺得自己很慘的飲食型態。
該IG指出，減重需要長時間控制卡路里，但不要用自我強迫的方式，要讓自己享受這過程，別操之過急和過於極端。
與其每個星期一因為周末暴飲暴食的罪惡感，開始吃悲慘飲食當作懲罰，到了放假又像脫韁野馬一樣放縱進食，保持能量和營養均衡，如何把自己愛吃的食物融入日常飲食中，才能讓減重之路走得長久。
英文版原圖：thefitnesschef IG
💪更多健康推薦
‧全脂、低脂和脫脂牛奶誰最健康？營養師揭全脂牛乳無可替代的優勢
‧洗手台排水孔卡垢難清？「不用清潔劑」1個寶特瓶沖出深處髒污
‧屁股鬆垮下垂不是胖！專家揭真正原因 每天在家5分鐘練出翹臀
這篇文章對你有幫助嗎?
