覺得自己吃的很克難卻瘦不下來？這張圖說明了一切

俗話說減肥「三分靠運動，七分靠飲食」，熱量攝取決定了減重是否能成功，但很多人周間很努力節食，到了周末放假就開始放縱、暴飲暴食，這樣的減肥永遠也無法成功。英國健身IG thefitnesschef分享了一張趣圖，說明了這個現象。

很多人周一到周三吃著健康低熱量的食物，包括青菜、水果等，一天僅攝取800大卡，到了周四開始有點按耐不住，開始在健康飲食之餘吃些垃圾食物，到了禮拜五開始放縱，持續到禮拜天，一天攝取超過3000大卡。歷經周末的解放後，周一作為懲罰，又回到覺得自己很慘的飲食型態。

該IG指出，減重需要長時間控制卡路里，但不要用自我強迫的方式，要讓自己享受這過程，別操之過急和過於極端。

與其每個星期一因為周末暴飲暴食的罪惡感，開始吃悲慘飲食當作懲罰，到了放假又像脫韁野馬一樣放縱進食，保持能量和營養均衡，如何把自己愛吃的食物融入日常飲食中，才能讓減重之路走得長久。

英文版原圖：thefitnesschef IG

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