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吃當季/茭白筍適合三高患者吃 但切記要這樣煮

看似健康的4種早餐常客 隱藏愈吃愈胖的風險!

2018-06-29 09:00元氣網 健康報網

身體經歷一夜的新陳代謝,早上起來是不是特別渴望一頓豐盛的早餐?對於想要減肥或保持體形的人來說,早餐也是至關重要的一環,而現實是,很多我們常見的堅信是健康早餐的食物,其實在不知不覺中已經成為你減肥路上最大的攔路虎。及早發現,戒掉這些“危險”的早餐,你的減肥大計還有得救。

※柳橙汁

柳橙汁可以說是在現代人早餐中出鏡率較高的飲品了,人們普遍認為它可以代替水果和水。殊不知,柳橙汁代替不了水果中充足的礦物質和維生素,這是因為柳橙汁在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C,也會因為光照的因素而減少,而且大部分的果汁還加了大量的糖。最有效的辦法還是通過水果和蔬菜合理的配比,自製蔬果汁。

市售柳橙汁。 中央社
市售柳橙汁。 中央社

※混合燕麥

混合燕麥片是近年來早餐桌上的新興之秀,不同於傳統麥片的單一口感,混合燕麥片中一般會加入玉米片、果乾、堅果等,煮熟後口感豐富,營養也充足。但問題也就來了,好吃的東西可能真的不中用,這樣一混合,糖分和能量也提高了好幾倍。

燕麥。 圖/元氣周報
燕麥。 圖/元氣周報

※貝果麵包

風靡歐美的這一款早餐面包現在也逐漸進入了亞洲市場,不管是貝果西點店還是自己在家純手工烘焙,都是現代年輕人的新寵。貝果這東西,乍一看還以為是個“清新脫俗”的甜甜圈。雖然看起來乾淨清爽,而其製作過程中加入的糖和黃油,可以讓一片貝果麵包有四片普通麵包的熱量。除非是全麥的貝果麵包,否則還是戒掉為好。

貝果麵包。 圖/ingimage
貝果麵包。 圖/ingimage

※風味優酪乳

風味優酪乳和混合燕麥片是一個道理,好端端的減肥食品掉入了商家追求味覺、口感的“坑”。現在市面上的“優酪乳”,都是有了各種口味和顏色的升級版,而實質就是添加了大量的糖和添加劑。大量糖的添加,保證了酸奶的口感,會讓你在不知不覺中攝入更多的能量。然後,很多人所謂的“優酪乳減肥”,就是吃完飯再喝優酪乳,其實這樣熱量還是吃進去了,無論你選擇含糖量多低的優酪乳,最後結果很可能是你反而胖了。所以,最好的方式是選擇無糖脫脂優酪乳,在飯前喝,緩解饑餓,減少進食。

優酪乳。 圖/元氣周報
優酪乳。 圖/元氣周報

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健康報網

《健康報》是中國大陸國家衛生健康委員會主管的最具影響的全國性衛生行業報,1999年9月《健康報網》上線,以傳播衛生健康醫藥保健資訊為主的衛生健康行業門戶網站,報導醫藥衛生重大科技成果,準確傳播衛生健康保健知識,大力提倡文明健康科學的生活方式。http://www.jkb.com.cn/

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