親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

果汁新鮮又健康! 4大族群別多喝

A- A+
2017-08-03 09:53:26 健康醫療網 記者郭庚儒報導

日頭赤炎炎,來上一杯果汁透心涼!果汁總讓人感覺新鮮又健康,不少外食族、上班族經常會買杯果汁補充營養;不過,專家強調,果汁不等於水果,且果汁的含糖量較高,患有糖尿病、腎臟病、高血脂,以及發育年齡的孩童,都應該酌量飲用。

製圖/黃琬淑
製圖/黃琬淑

1歲以下嬰幼兒 不建議飲用果汁

喝果汁健康嗎?台灣大學食品科技研究所教授江文章指出,果汁含有很高的糖分,容易攝取過多的熱量,導致體重增加、罹患蛀牙的風險。根據美國小兒科醫學會「嬰幼兒飲食指南」,不建議1歲以下幼兒飲用果汁,即使是100%的純果汁,也可能影響身體健康。

3大族群 攝取糖分應限量

江文章教授表示,成人每日所需熱量約為2000大卡,其中糖攝取建議量應低於200大卡,而1公克糖等於熱量4大卡,也就是一天糖攝取量應少於50公克;罹患糖尿病、腎臟病及高血脂的患者,必須特別控制糖分攝取,以免血糖飆升而影響病情

購買食物 先看含糖量標示

江文章教授強調,果汁不等於水果,若天氣熱口渴要喝果汁,應選擇100%純果汁;另外,許多食物製程中都會加糖,購買前要留意食品含量標示中的含糖量,以免糖分攝取過量,增加健康風險。

【更多健康資訊,請見「健康醫療網」】

編輯推薦


▍按讚加入《元氣網粉絲團》,提供你最豐富的健康訊息:

果汁
腎臟病
含糖量

健康醫療網

健康醫療網(http://www.healthnews.com.tw)是由記者編採健康內容、醫藥新知為主題的健康媒體平台,致力於提供專業、即時、樂活的多元化資訊。「健康部落格」(http://healthnews.com.tw/blog/)邀請專業人士論述健康資訊,分享豐富的保健知識與服務,成為民眾獲取健康知識的首選網站。

相關文章

同類文章

酸性飲料用這種杯子裝 可能會讓你中毒!

炎炎夏日來杯蜂蜜檸檬水 教你五招揪出假蜂蜜

張源銘/麵包的口感.麵粉的身世

一碗泡麵鈉含量快破表 吃對水果能排鹽

南美洲女性公認 這種水果是最自然的護膚聖品

金氏世界紀錄掛保證 最營養的水果原來是酪梨

避免致癌 滷味兩段式烹煮也夠味

陳年滷肉汁反覆加熱 小心致癌

吃飯配電視 容易吃進更多熱量

選食用油不只看顏色 質地清澈最要緊

怎樣判斷酪梨已經可食用? 專家傳授三招

吃冷飯能減肥?營養師:熱量少了一半

微波食品添加物一大堆 吃了沒問題嗎?

營養師:皮質醇下降的時候 喝咖啡最有用

「鹼性水」多神奇?專家為你解謎

8種常見外食營養都NG!一張圖看專家如何改造

蔬果褪色、盤底汁液是人工染色?先搞清楚什麼是花青素!

避夏日食物中毒 營養師提5教戰守則

國產進口紅棗怎麼分?專家教你3招

龍眼蜜產量十年最低 要買真蜜看這裡

洋芋片都一樣?你吃的是新鮮切片的還是粉壓的?

夏日防中暑 可用水果水促喝水意願

飯後總是昏昏欲睡?午餐避開吃肉和重鹹!

擔心洋香瓜農藥殘留?瓜農:削掉這兩處就能避免

鹽漬檸檬 讓菜餚更有滋味

自製醃漬物 少放點鹽較健康?

常吃醃漬物 會吃進亞硝酸鹽嗎?

醃漬物經發酵 益生菌跑出來

就是愛滷味 記得避開6大肥胖地雷

腸胃有問題 空腹可別吃香蕉鳳梨

猜你喜歡

失智照護祕技/媽媽好記性不再 復健幫她找自信

南美洲女性公認 這種水果是最自然的護膚聖品

「義大」脊椎神經顯微重建術 讓癱瘓少年站起來

暑熱難耐冰品當飯吃 濕疹大爆發

酸性飲料用這種杯子裝 可能會讓你中毒!

反正不生了 乾脆子宮連同肌瘤一起切除好嗎?

張源銘/麵包的口感.麵粉的身世

咳到胸口痛,該戒菸了嗎?

提早發育要小心 女童性早熟的成因與治療

癌症治療引起疼痛 中醫師:針灸治療可減緩

炎炎夏日來杯蜂蜜檸檬水 教你五招揪出假蜂蜜

危害不輸紙菸!常吸電子菸 小心易中風、心臟病

仰臥起坐做兩下險死 原來是腹動脈瘤破裂

癌症病友自我照顧學習營

超音波 隊醫第三隻眼 及時搶救運動生命

月經慢了又冒青春痘 醫師:環境變了就會好

上周登革熱境外移入17例 破今年單周紀錄

水果入菜 甜味畫龍點睛

平日懶得動 「假日運動員」趕進度傷背肌

急性細菌感染易致死 找到肇禍基因了

別催吐、速就醫!兒童誤食教戰守則

大笑、咳嗽就尷尬 「護妳墊」神救援

「跑者的快感」 規律運動讓你比一般人更耐痛

夏天爆汗頭髮卻不能洗太多次?看看醫師怎麼說

全世界最小心律調節器!嘉惠心跳過慢病患

一碗泡麵鈉含量快破表 吃對水果能排鹽

【問卷】50歲是關鍵歲數!醫師建議中年期就該準備「老」

中醫絡刺 她揮別20年頭痛

戴塑形片矯正視力 用自來水清潔鏡片近失明

最貴真菌牛樟芝 興大研究:成份可預防高血糖引起的疾病

商品推薦

贊助廣告

留言