肥滋滋好好吃 燒臘店5種最胖的食物

肥滋滋的雞腿、燒肉、油雞，想到就餓了！但你知道這些食物的油脂含量有多高嗎？

1脆皮燒肉

酥脆的外皮、卡滋卡滋的口感，相信很多人都抵擋不了咬下去便充滿香味的脆皮燒肉。但你知道嗎？燒肉其實就是用「五花肉」做的，一份燒肉大概半個手掌大，熱量就將近250大卡，油脂高達20公克，相當於4匙沙拉油，吃一份脆皮燒肉，就把女生一整天可以攝取的油脂量吃進去了。而且燒肉有大量的飽和脂肪酸，吃多了不僅讓你褲子變緊，也可能讓你的冠狀動脈變緊。

2鴨肉

你應該沒想過，吃起來乾乾硬硬的鴨肉，光一隻鴨腿的熱量就高達380大卡，脂肪高達33公克，屬於「超高脂」的肉類。想減重的女生一天大約只能吃30~40公克的油脂，一隻鴨腿就超標囉。

3香腸

先別說香腸這類加工肉品已經被世界衛生組織歸類在一級致癌物，一條香腸大概有半碗飯的熱量（約140大卡），裡面充滿了肥肉。脂肪也有10公克，而且別忘了，香腸往往不是主菜，只是便當的配角就有那麼多熱量。

4蜜汁雞腿

深受女性族群喜愛的蜜汁雞腿，是在製作過程中加了醬油、蜂蜜等醬料醃製後再烤熟。通常一支蜜汁雞腿熱量達到430大卡，豆魚肉蛋類有5.3份那麼多，飲食指南建議女生一天豆魚肉蛋類約3~6份，只吃一支雞腿，就把一整天的「扣打」用完了！建議下次可以兩個人分一支雞腿，份量就剛剛好囉！

5蔥油

又香又鹹的蔥油配上熱騰騰的白米飯，總是讓人一口接著一口欲罷不能，有時候還會請老闆多加好幾匙。不過蔥油，名符其實就是「蔥 + 油」，一小茶匙的蔥油就有5公克的油，通常豪邁的老闆會在你的便當上淋上一大匙的蔥油，大概就有135大卡。

蔥油快速地被熱騰騰的白米飯吸收，燒肉、鴨肉雙拼主菜配上香腸，一口接著一口停不下來！有沒有發現自己肚子旁邊的油也越來越厚了呢？

熱量

油脂