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冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方!夏季是時候養陽了

冬季盛產口感最甘美 好吃白蘿蔔這樣挑!

2019-12-30 00:35台灣好食材 文/Fooding台灣好食材編輯‧圖片來源/王正毅、《eco kitchen新料理運動》

菜脯蛋、關東煮是台灣人最熟悉的味道,主角就是白蘿蔔,冬季正是盛產期,不論燉蘿蔔、蘿蔔湯、炒蘿蔔都好吃。而蘿蔔乾料理更多變,這個季節就讓好吃又便宜的白蘿蔔成為餐桌的焦點吧!

拿在手中有沉重感,代表白蘿蔔水分充足、肉質細嫩。 圖片來源/台灣好食材(來源:王...
拿在手中有沉重感,代表白蘿蔔水分充足、肉質細嫩。 圖片來源/台灣好食材(來源:王正毅、《eco kitchen新料理運動》)

寒風吹起,便是白蘿蔔盛產期,買幾個放在廚房裡,隨時能派上用場,不論煮排骨湯、燴牛肉,或是刨絲、切片清炒,鮮甜的滋味非常下飯,冬天吃火鍋時,配上蘿蔔泡菜,不但清爽,還能解油膩喔!

《12月至3月盛產期》

白蘿蔔富含膳食纖維、維生素C以及微量的鋅,有助於腸道蠕動、增強免疫力,熱量低又有飽足感,適合想減重的人吃,每年12月至隔年3月是盛產期,口感最為甘美;除了新鮮入菜,蘿蔔乾煎蛋、燉雞湯是許多人的最愛,還有人利用葉子醃製「雪裡紅」、刨下的皮涼拌,一點也不浪費。

白蘿蔔排骨湯。 圖片來源/台灣好食材(來源:王正毅、《eco kitchen新料...
白蘿蔔排骨湯。 圖片來源/台灣好食材(來源:王正毅、《eco kitchen新料理運動》)

《蘿蔔排骨湯,甘甜美味》

蘿蔔排骨湯可說是經典的家常菜,排骨加些薑片汆燙撈出,放入另鍋中,加水及白蘿蔔,大火煮滾後,轉小火燉煮40 分鐘,加鹽及胡椒粉調味就好了,切成大塊的蘿蔔,甘甜美味,一口咬下,讓人好滿足。

青蔥炒白蘿蔔。 圖片來源/台灣好食材(來源:王正毅、《eco kitchen新料...
青蔥炒白蘿蔔。 圖片來源/台灣好食材(來源:王正毅、《eco kitchen新料理運動》)

《搭配青蔥、蒜苗也對味》

清甜的白蘿蔔簡單熱炒也好吃,切成薄片,與醬油、糖一起燉煮,起鍋前,放入蔥段稍微拌炒,加鹽調味即可;搭配蒜苗也很對味,蒜白切段、胡蘿蔔絲炒至稍軟,加入白蘿蔔絲拌炒,加鹽調味,最後加入蒜綠拌炒熟軟,就是一道老少咸宜的健康料理。

優格加上韓式辣醬醃漬蘿蔔。 圖片來源/台灣好食材(來源:王正毅、《eco kit...
優格加上韓式辣醬醃漬蘿蔔。 圖片來源/台灣好食材(來源:王正毅、《eco kitchen新料理運動》)

《優格醃蘿蔔,口感特別》

冬天吃火鍋或燒烤時,搭配清爽的醃蘿蔔,最能開胃解膩;白蘿蔔刨片、撒鹽醃漬,蘋果切薄片泡鹽水,瀝乾後放入碗裡,加入碎蒔蘿,澆上檸檬汁、橄欖油拌勻,最後用鹽、胡椒調味;用優格醃白蘿蔔,口感更特別,白蘿蔔切短條狀,撒鹽稍醃後擰乾水分,加入以優格、蒜末、薑末、韓式辣椒醬、醬油調和而成的醬汁中拌勻就可以吃了。

醃蘿蔔。 圖片來源/台灣好食材(來源:王正毅、《eco kitchen新料理運動...
醃蘿蔔。 圖片來源/台灣好食材(來源:王正毅、《eco kitchen新料理運動》)

《豆瓣醬醃蘿蔔,風味一級棒》

帶著豆香的醃蘿蔔,湯汁還可用來煮魚、燉肉、拌麵,風味一級棒,白蘿蔔連皮洗淨後,去除頭尾及中心部分,切厚塊、撒鹽拌勻,醃漬3小時後瀝乾,裝入乾淨的玻璃罐中,加入二砂糖、糯米醋及辣豆瓣醬,旋緊瓶蓋、稍微搖動瓶身,等罐中糖分溶化後,放入冰箱冷藏,約2~3天即可食用。

怎麼挑選好吃的白蘿蔔呢?表皮光滑細嫩、色澤潔白、梗頭鮮綠,結實飽滿有重量感,用手按越硬越好、輕彈聲音清脆,就是肉質細嫩、水分充足的白蘿蔔了。

(本文授權轉載自台灣好食材)

白蘿蔔
泡菜
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胡蘿蔔

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