親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

愛吃肉、肥胖男性注意 多吃這五類食物抗攝護腺病變

2019-01-07 09:36台灣好食材 文/呂方平‧圖/楊慧玉

大多數男性到五十歲左右,攝護腺組織就開始增生。根據統計,男人五十歲時即有半數會有攝護腺肥大症狀,七十歲時罹患比率高達近八成!吃什麼可以預防?少吃什麼可以避免?全都告訴你。

飲食避免利尿、辛辣食物

台中童綜合醫院泌尿科主治醫師許兆畬表示,引起攝護腺肥大原因很多,但有研究指出,愛吃肉或習慣攝取高脂食物的群族,尤其是肥胖者,罹患攝護腺肥大與攝護癌的比率,都比一般同年齡的人來得高。

養成良好飲食習慣,為預防攝護腺肥大或攝護腺癌的保健之道。根據統計,七成五的攝護腺癌可經由改變飲食及生活方式加以預防。除了維持正常作息、適度有氧運動、維持理想體重,「慢性攝護腺炎」患者,應避免食用含有利尿作用或影響前列腺分泌的辛辣食物及飲料,如酒精、濃茶、沙茶、芥茉、辣椒、咖啡、可可、可樂等。

五類食物抗攝護腺病變

至於男性抗攝護腺病變,需要那些營養素,吃哪些食材最好?許兆畬醫師強調,應多攝取的五類食物,包括:

一、纖維類食物,如新鮮蔬菜、水果、全榖類食物(如糙米飯、蕃薯、燕麥、山藥等)。

二、含鋅食物,包括南瓜子(特別是萃取出的南瓜子油),還有其他如牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類。

三、含茄紅素食物,包括蕃茄及蕃茄製品、紅色西瓜、葡萄柚、木瓜、紅柿、葡萄、櫻桃、紅甜椒、芭樂等。

四、含硒食物,包括啤酒酵母粉、大蒜、洋蔥、鮪魚、綠花椰菜、小麥胚芽、芝麻、海藻、香菇等。

五、含異黃酮和黃酮類食物,包括黃豆、黃豆製品及豆漿,可抑制男性荷爾蒙對攝護腺細胞的刺激。

圖片提供/台灣好食材.楊慧玉
圖片提供/台灣好食材.楊慧玉

(本文授權轉載自台灣好食材)

攝護腺肥大
攝護腺癌
攝護腺炎
男性荷爾蒙
抗氧化

台灣好食材

台灣好食材Fooding:從產地到餐桌,台灣最大食材食譜社群平台。

延伸閱讀

同類文章

輕鬆煮 樂在獨飯時光

麻油料理3技巧!煮麻油雞有苦味?麻油薑片這樣炒更養生!

年菜如何美味又健康 營養學者:掌握三高二低

台灣食材混搭義起吃

美好的驚喜 翻轉蛋糕

5大飲食原則 營養師教你簡易料理 預防中風找上門

冬天進補 3道湯品補能量

紫茄料理色誘味蕾的祕密是…

金沙入口 鹹。酥。香。

牙醫師的廚房 腎食也能吃得繽紛

專家:避開白色食物!不過這2種健康白色食物是例外

薑黃一天該吃多少份量?專家教你除了咖哩的9種吃法

全球頂級癌症研究人員審查報告:這樣吃豆類最能防癌

應景耶誕花圈 好看又好吃!

沒廚房也OK! 小烤箱上好菜

五星主廚親身揭密 麻辣、柴魚昆布、大骨湯到底怎麼做?

為什麼每天應該喝一杯甜菜根汁?研究告訴你有這好處

降火氣、抗腫瘤…哪種苦瓜食療效果最好?

1個人的料理 最快1分鐘搞定

多久沒嘗到 原味的滋味

30分鐘 就能端出飯店菜

寒冬就愛這一鍋!熱呼呼的幸福感 小心別補過頭

發酵食物預防慢性病 養生紅麴這樣煮

烤出歐式麵包 一點都不難

臭豆腐迷 不能抗拒的香

牙醫師的廚房/忙到誤三餐 好好煮頓養胃餐

柑橘連皮帶子都是寶!吃橘子最好的部位不是果肉,而是這裡

白蘿蔔上中下段質地和食感不同!學日本人這樣料理,酵素更多

當歸青醬 冬令進補很義式

土耳其市場的繽紛體驗

商品推薦

贊助廣告

留言