這樣吃一定瘦／肥胖生活大檢視 你是「剩男剩女」？

【摘自《這樣吃，一定瘦！》，王明勇著，平安文化出版】

我常開玩笑的說，那些體內累積了大量剩餘廢物和熱量的人是「剩男剩女」，他們大多具有不良的生活習慣，是代謝症候群的高危險群，除了影響身體健康，也很容易逐步走向肥胖，成為肥胖一族。

讓我們先來做個簡單的測驗，看看在下列幾項生活習慣中，你符合幾項。如果超過三項，那你很有可能是成為所謂的「剩男剩女」而不自知喔！

1. 經常外食，三餐不正常。

2. 不喜歡吃豆類、海藻類、根莖類、蔬果類食物。

3. 喜歡吃肉或是高油脂的食物。

4. 吃飯速度比正常人快。

5. 經常熬夜，吃宵夜。

6. 早餐通常不吃，或只喝咖啡。

7. 沒有每日排便。

8. 不太喝水。

9. 不常做運動。

10.容易口臭、火氣大。

11.屁帶惡臭，糞便顏色黑、黏稠或帶血便。

12.經常感到疲倦、焦躁不安、手腳冰冷。

我的一些學員告訴我，他們每天三餐正常，但是連一次排便都沒有，光是吃下肚的食物都一、兩公斤重了，可想而知，這些停留在身體等待消化分解的廢物，都變成了體重的一部分。因此，我常告訴想減肥的學員們，有沒有每天排便這件事真的很重要，許多人光是改善便秘這個問題，就成功地達到瘦身目標。

忙碌的上班族大多時候都選擇在外面用餐，但是外面一般餐館所販售的餐點大部分多油膩重鹹，人工添加物也很多，吃多了對身體沒有好處，也可能會導致身體代謝不良，甚至引起毒血症。此外，當身體一旦代謝不正常，接踵而來的就是脂肪的累積，造成肥胖。

有些人偏愛肉食，不喜歡吃蔬菜、水果或是豆類食品，容易讓身體變成酸性體質，除了腸胃蠕動變差累積宿便、容易變胖之外，還會血脂肪過高，心血管、高血壓等疾病也因而產生。

口臭 高血壓

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