快訊

中捷砍人案/身旁有人受傷怎麼處理?急診醫:6情形速送醫,「別一直和傷患講話」 

最新文章

more

大家都在看

more

疾病百科

more

我要投稿

內容提供合作、相關採訪活動,或是投稿邀約,歡迎來信:

udn/ 元氣網/ 養生/ 營養食譜

醫師教你 減重不挨餓

【聯合晚報╱記者黃玉芳╱台北報導】

為求減重速效,不少愛美人士乾脆激烈節食,不過醫師也強調,「減重不是脫水」,只看到體重計數字下降,但體脂肪可能還在。減肥時與其挨餓,不如挑對纖維高、有飽足感的食物,每一餐都要吃飽。

開業診所醫師黃政達說,快速減重少掉的往往是肌肉和水分,很容易復胖,回復的還是脂肪,若重複以極端的節食方式,就會增加體脂肪囤積,使得很多女生看起來雖瘦,但是體脂肪卻超過30%,日後減重也會變得越來越難。

減重難以持續,往往是因為餓肚子很難受,因此黃政達也說,減肥也可以「零挨餓」,包括可進食水果,如芭樂、蘋果、草莓、奇異果、大番茄、蓮霧等熱量較低的水果。還可選擇蔬菜類的菇類、海帶、紫菜、沙拉、蒟蒻等,以及清蒸深海魚、或是花椰菜加瘦肉、茶葉蛋白、涼拌豆腐加醬油、養樂多加綠豆粉、優格等食物解饞。

脂肪 減重 體脂

這篇文章對你有幫助嗎?

課程推薦

延伸閱讀

猜你喜歡

贊助廣告

商品推薦

猜你更喜歡