疾病原來是吃出來的 !小心這三種NG食物正在傷害你的子宮
注意!子宮疾病原來是「吃」出來的
我在診所擔任營養師時,就發現子宮、卵巢生病及有不孕症困擾的人越來越多,許多女生都因求子困難而煩惱,甚至也經常遇到一些得到子宮肌瘤、多囊性卵巢症候群的女生們來訴苦。妳們可曾想過,這些子宮問題有可能是「吃」出來的嗎?除了跟高齡、不良的生活作息、壓力、先天性遺傳因素有關之外,吃錯食物更是一大地雷呀!
我曾經遇到過一位患者,年紀輕輕,才三十五歲就面臨不孕問題三年了,她嘗試過好幾次的人工受孕,甚至是試管嬰兒,全部都以失敗告終,求子過程十分艱辛,讓她十分苦惱,一度要放棄生子的念頭。後來我經過一番了解後,才發現原來她平日嗜吃甜食,每天幾乎要吃上好幾塊蛋糕再配上一杯甜到不行的奶茶,也因此體重才會居高不下。
看到這裡,妳一定嚇了一大跳吧?我們常聽說女人有兩個胃,吃得再飽、再撐,還是有一個胃可以裝得下甜點。而這個女孩們最愛吃的甜食竟然會是導致不孕症主因!除了甜食之外,還有許多食物也與女性疾病息息相關。以下三大NG 食物,一定要盡量少吃,我們的子宮、卵巢才不會生病哦!
小心!這三種NG食物正在傷害你的子宮
【甜食】
甜食是很多女生的心頭好,飯後或閒暇時來一塊蛋糕、巧克力或是一杯烤布蕾、布丁,都讓人覺得很放鬆。不過吃太多甜食雖然對子宮和卵巢沒有直接的危害,卻存在著間接性的負面影響。
若長期過量攝取甜食,胰島素濃度會過高,形成「胰島素阻抗」,進而導致血液中雄激素增高,產生排卵障礙,這就是﹁多囊性卵巢症候群﹂的由來。另外,吃太多甜食也會增加體脂肪,出現體重過重的現象,而體脂肪會影響荷蒙爾分泌,擾亂排卵,自然就不容易受孕。
【油炸食物】
炸雞排、鹽酥雞、炸薯條等油炸食物,酥脆外皮咬下去喀嚓喀嚓的,讓人充滿幸福感,忍不住一口接一口吃下去,完全把體重和健康拋諸腦後。這些食物含有大量的飽和脂肪酸及反式脂肪酸,會造成肥胖,容易使血管阻塞、提高罹患心血管疾病的風險!
油炸食物當然也與婦科疾病沾上邊,其中的飽和脂肪酸、反式脂肪酸和膽固醇都會導致荷爾蒙紊亂或失調,進而形成多囊性卵巢症候群、子宮肌瘤、子宮內膜異位症等。另外,食物在油炸過程中也會產生自由基,使細胞被氧化破壞,加速老化現象,容易出現卵巢早衰問題。
【酒精】
酒精會損害肝臟,而肝臟正好是女性雌激素代謝的場所,若是肝功能受損,則會使體內雌激素濃度增加,同時抑制排卵所需的FSH,進而干擾正常排卵,促使卵子無法成熟。簡單地說,遠離酒精不但能夠防止卵巢功能受損,還能提高卵子品質,增加受孕機率
◎ 曉彤營養師提醒:喝酒要「限量」
如果真的很喜歡飲酒,建議每日飲酒量男性以不超過兩個酒精當量,女性不超過一個酒精當量為準,每個酒精當量相當於十五公克的酒精,也就等於三六〇毫升啤酒/一二〇~一五〇毫升白酒或紅酒/四〇毫升烈酒。但我還是老話一句,如果可以不喝的話會更好哦!(本文節錄自《這樣吃遠離子宮疾病》)
.作者:黃曉彤
.出版社:幸福文化
.出版日期:2018/05/16
作者簡介/黃曉彤營養師
目前擔任「華人健康網」駐站營養師,曾任職於婦產科診所營養師及人工生殖醫學中心,因工作關係特別專研女性營養健康,樂於分享健康知識,目前也是「家樂福廚房─營養彤一桌」節目主講營養師、家樂福年度配合營養師等。長期擔任東森綜合台《醫師好辣》、八大電視台《健康No.1》等各節目訪談專家,及各大新聞媒體專訪營養師。
【學經歷】
• 婦產科診所營養師
• 人工生殖醫學中心營養師
• 台灣營養學會會員
• 台灣高考營養師
• 中國醫藥大學營養學系學士
延伸閱讀
同類文章
「這道菜」適合早上空腹時品嚐 心血管疾病患者去除脂肪後再吃
胭脂蝦 當日限定的美味
牙醫師廚房/痛風怎麼吃 營養才不失調?
當花椒遇見雞肉 滿室生香
長壽村裡的應菜麵
朱慧芳/繪製自己的食譜書
黃豆芽 餐桌上的營養音符
82歲日本免疫權威醫師的長壽秘訣:每天一碗湯「抗病防癌蔬菜湯」,10分鐘就能上桌!
牙醫師的廚房/五彩中庸飲食 保健泌尿器官
冬吃蘿蔔加點薑
湖北媽媽的排骨藕湯 才女詩人龍青私家宴
朱慧芳/酸桔樹的華麗轉身
海味直送一夜干
疫情升溫「居家自煮」最安全! 營養師教你DIY多纖維、低GI的司雙色地瓜可樂餅
歲寒之友 麻油雞是家之味
餐桌有排骨 請客就PASS
低脂、低熱量、高蛋白 營養師教做什錦墨西哥捲餅
韓教授 用家的料理凝聚愛
牙醫師的廚房/降低壞膽固醇 從三餐開始
冬吃蘿蔔夏吃薑 美濃限定白玉蘿蔔最佳食譜看這裡
露營杯料理 走入山林的簡單美味
菜脯 時間醞釀的美味
大蒜料理 免疫UP
吐司小熊 陪你吃早餐
牙醫師廚房/168瘦身 重點在食物搭配
減肥長期吃水煮餐狂掉髮?醫示範改造水煮餐,健康速速瘦
汆燙+熱油 白灼料理 鎖住食物原味
零失敗~自製果醬&抹醬
朱慧芳/來去阿化窩吃客家菜
牙醫師廚房/防骨鬆趁早 吃出好骨力
猜你喜歡
每天都在吃B群,但你吃對了嗎?營養師傳授4吃法,才不會有吃等於沒吃
維他命C飯前or飯後服用? 營養師曝正確時機點:過量小心5大危害
水果放冰箱延長保存期限?很多人做錯了 營養師曝「5種水果」放冰箱照樣壞
「酪梨」不只可減肥,還是「天然防皺霜」!預防醫學名醫教你4大「養肌飲食」吃出好氣色
45歲退休你準備好了?進入人生下半場你需要改變的是「心態」,對自己負責!
喝對咖啡助減重、延壽!「8NG喝法」曝 做成甜點、晚上喝都不OK
40歲起大腦開始衰退!日本醫學博士傳授「大腦排毒飲食法」:吃黏黏的食物,7招防失智
立夏後如遇梅雨季遲來,天氣濕熱食慾不振!中醫建議蓮藕食療 生藕、熟藕各具有不同功效
如何改善三高問題?營養師傳授心法教三餐這樣吃
營養師揭增強免疫力的3大方法及10種食材 讓你疫情期間吃得好,防疫沒煩惱!
保健食品吃了一個月感覺沒效該放棄嗎?專業醫師說這樣吃才看得出效果
減肥免算熱量輕鬆瘦!營養師傳授簡單3招,低醣飲食控醣就好
有片|清冠一號使用以及匡列、確診懶人包一次報你知
有片|擔心「肌少症」纏身嗎?五個居家阻力運動遠離肌少症
說食依舊/萬金不換的野生黃魚
不想做家事就故意摔破碗 夫無奈控「婚前不是這樣的」
春天飲食清淡助排毒 營養師建議這5種蔬果可多吃
有片|減肥好嘴饞?3種健康甜點新手也能輕鬆做!
今天「立夏」生活有禁忌?專家報四字秘訣給你知
缺鋅有哪些症狀?營養師教如何補鋅 每天吃多少才正常
與老伴鬥嘴容易越吵越冒火!薇薇夫人:婚姻家庭如戰場,需帶智慧上陣
起床就要來一杯 學會喝水才能水啦
香蕉要選直的還是彎的?帶斑點香蕉還能吃?專家告訴你香蕉的好處/壞處有哪些
NG減肥「生酮飲食、水果減肥」上榜!專家教2種飲食法,溫和減不傷身
名中醫的四季養生法:秋白、冬黑、春綠、夏紅...這樣吃提高免疫力少生病
羽生結弦的優雅體態是怎麼練成?2個動作有助增強體幹、穩住核心肌群
「這道菜」適合早上空腹時品嚐 心血管疾病患者去除脂肪後再吃
香蕉皮能助減肥?最新研究:此品種內含果膠可有效降低膽固醇
背痛吃B1、助眠吃B12... 藥師親授「B群挑選法」:該吃哪種、劑量多少一次告訴你
睡不好,可能跟你吃的東西有關!科學實證5個可以助眠的食物
生酮飲食體重掉很快,但非人人都適合 專家曝4大危害要注意!