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疾病原來是吃出來的 !小心這三種NG食物正在傷害你的子宮

2018-05-25 09:39幸福文化 作者/黃曉彤營養師

注意!子宮疾病原來是「吃」出來的

我在診所擔任營養師時,就發現子宮、卵巢生病及有不孕症困擾的人越來越多,許多女生都因求子困難而煩惱,甚至也經常遇到一些得到子宮肌瘤多囊性卵巢症候群的女生們來訴苦。妳們可曾想過,這些子宮問題有可能是「吃」出來的嗎?除了跟高齡、不良的生活作息、壓力、先天性遺傳因素有關之外,吃錯食物更是一大地雷呀!

我曾經遇到過一位患者,年紀輕輕,才三十五歲就面臨不孕問題三年了,她嘗試過好幾次的人工受孕,甚至是試管嬰兒,全部都以失敗告終,求子過程十分艱辛,讓她十分苦惱,一度要放棄生子的念頭。後來我經過一番了解後,才發現原來她平日嗜吃甜食,每天幾乎要吃上好幾塊蛋糕再配上一杯甜到不行的奶茶,也因此體重才會居高不下。

看到這裡,妳一定嚇了一大跳吧?我們常聽說女人有兩個胃,吃得再飽、再撐,還是有一個胃可以裝得下甜點。而這個女孩們最愛吃的甜食竟然會是導致不孕症主因!除了甜食之外,還有許多食物也與女性疾病息息相關。以下三大NG 食物,一定要盡量少吃,我們的子宮、卵巢才不會生病哦!

小心!這三種NG食物正在傷害你的子宮

【甜食】

心情不好的時候,很多人第一個念頭就是吃甜食發洩。 圖/ingimage
心情不好的時候,很多人第一個念頭就是吃甜食發洩。 圖/ingimage

甜食是很多女生的心頭好,飯後或閒暇時來一塊蛋糕、巧克力或是一杯烤布蕾、布丁,都讓人覺得很放鬆。不過吃太多甜食雖然對子宮和卵巢沒有直接的危害,卻存在著間接性的負面影響。

若長期過量攝取甜食,胰島素濃度會過高,形成「胰島素阻抗」,進而導致血液中雄激素增高,產生排卵障礙,這就是﹁多囊性卵巢症候群﹂的由來。另外,吃太多甜食也會增加體脂肪,出現體重過重的現象,而體脂肪會影響荷蒙爾分泌,擾亂排卵,自然就不容易受孕。

【油炸食物】

口味重、愛吃油炸對健康不太好。 圖/本報資料照片
口味重、愛吃油炸對健康不太好。 圖/本報資料照片

炸雞排、鹽酥雞、炸薯條等油炸食物,酥脆外皮咬下去喀嚓喀嚓的,讓人充滿幸福感,忍不住一口接一口吃下去,完全把體重和健康拋諸腦後。這些食物含有大量的飽和脂肪酸及反式脂肪酸,會造成肥胖,容易使血管阻塞、提高罹患心血管疾病的風險!

油炸食物當然也與婦科疾病沾上邊,其中的飽和脂肪酸、反式脂肪酸和膽固醇都會導致荷爾蒙紊亂或失調,進而形成多囊性卵巢症候群、子宮肌瘤、子宮內膜異位症等。另外,食物在油炸過程中也會產生自由基,使細胞被氧化破壞,加速老化現象,容易出現卵巢早衰問題。

酒精

現今對於喝酒,建議男生一天不要喝超過30克的酒精,女生不要超過20克。 圖/in...
現今對於喝酒,建議男生一天不要喝超過30克的酒精,女生不要超過20克。 圖/ingimage

酒精會損害肝臟,而肝臟正好是女性雌激素代謝的場所,若是肝功能受損,則會使體內雌激素濃度增加,同時抑制排卵所需的FSH,進而干擾正常排卵,促使卵子無法成熟。簡單地說,遠離酒精不但能夠防止卵巢功能受損,還能提高卵子品質,增加受孕機率

◎ 曉彤營養師提醒:喝酒要「限量」

如果真的很喜歡飲酒,建議每日飲酒量男性以不超過兩個酒精當量,女性不超過一個酒精當量為準,每個酒精當量相當於十五公克的酒精,也就等於三六〇毫升啤酒/一二〇~一五〇毫升白酒或紅酒/四〇毫升烈酒。但我還是老話一句,如果可以不喝的話會更好哦!(本文節錄自《這樣吃遠離子宮疾病》)

.書名:這樣吃遠離子宮疾病:營養師教妳正確吃!讓妳青春抗老、瘦身窈窕、輕鬆備孕、...
.書名:這樣吃遠離子宮疾病:營養師教妳正確吃!讓妳青春抗老、瘦身窈窕、輕鬆備孕、對症調養
.作者:黃曉彤
.出版社:幸福文化
.出版日期:2018/05/16

作者簡介/黃曉彤營養師

目前擔任「華人健康網」駐站營養師,曾任職於婦產科診所營養師及人工生殖醫學中心,因工作關係特別專研女性營養健康,樂於分享健康知識,目前也是「家樂福廚房─營養彤一桌」節目主講營養師、家樂福年度配合營養師等。長期擔任東森綜合台《醫師好辣》、八大電視台《健康No.1》等各節目訪談專家,及各大新聞媒體專訪營養師。

【學經歷】

• 婦產科診所營養師

• 人工生殖醫學中心營養師

• 台灣營養學會會員

• 台灣高考營養師

• 中國醫藥大學營養學系學士

多囊性卵巢症候群
反式脂肪酸
子宮肌瘤
甜食
酒精

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