昨天全台各地氣溫飆高，台北出現卅七點一度、嘉義卅五點八度，都打破入夏以來的高溫紀錄。佛光大學樂活學院院長楊玲玲表示，夏季氣溫高，容易中暑、細菌感染等，建議民眾多補充水分及高纖蔬果，並做好防曬及曬後皮膚保濕。
連日高溫，民眾易有身體發熱、煩躁、血壓攀升等情形，楊玲玲指出，可多吃西瓜，有「天然白虎湯」之稱，不但補充水分且利尿，但體質虛者少吃；另外可多攝取汆燙的高纖蔬菜，例如小黃瓜、地瓜葉等，解決流汗多、排尿少，便秘等問題。
萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀表示，市售的飲料不一定能止渴生津，可飲黃耆、七葉膽、陳皮熬煮的茶飲，能改善暑熱引起的腸胃不適及乏力倦怠、眩暈心煩。
楊玲玲說，中暑是體內溫度調節失衡的警訊，除了移置陰涼處休息、多補充水分，也要少吃烘、烤、炸類的食物；民眾可自製冬瓜湯，將冬瓜切小塊放入電鍋與水燉煮，再加入黃耆及紅棗，冰涼後相當消暑。
另外，夏季皮膚容易因日曬而紅腫，甚至是曬傷，楊玲玲建議，民眾食用完西瓜後，可將白肉部分塗抹於肌膚上，或是將蘆薈洗淨去皮、使用蘆薈肉，因兩者皆含有植物多醣體，不但能使皮膚保濕，也能達到消炎、鎮定紅腫的作用。
消暑小叮嚀
1.洗冷水澡可以消暑，但應循序漸進從腳沖到頭。
2.盡量避免吃又冰又甜的食物，會造成胃腸不適。
3.喝自製飲品時，若溫度過低，可先含在嘴裡慢慢吞嚥，或加入溫水。
資料來源／佛光大學樂活學院院長楊玲玲；製表／黃筱雅
◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】
這篇文章對你有幫助嗎?
