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還沒發生就該保養!90歲老教授養腎法預防攝護腺肥大

2020-12-06 09:54聯合報 文/摘自《吳明珠教你養好腎,不畏更年期》

在台灣六十歲以上的男人,一半以上都有攝護腺肥大的問題。再加上牽扯到「那話兒」的事...
在台灣六十歲以上的男人,一半以上都有攝護腺肥大的問題。再加上牽扯到「那話兒」的事,男人都不太願意承認,總覺得有失雄風,總要到嚴重症狀出現,影響生活時才會求助醫師。 圖/ingimage

在我的中醫診所裡,常常有年紀大的老伯伯跑來看診,一開始都說是因為睡不好。大家一定覺得睡不好可能跟心神不寧、用腦過度等有關,其實,老伯伯真正的問題在於腎虛

睡不好、跑廁所,就是不願承認腎氣不足。

偏偏男人只要聽到腎虛,無論年紀多大,都很緊張,還會反駁「不可能,我還很勇哩!」我記得當朋友帶著她七十歲的爸爸來看診時,神情憂慮加上黑眼圈,倦容十足的說,睡眠不好,總是覺得很累無力,還會一直跑廁所,害他都不敢喝水,因此覺得口乾舌燥火氣大。

問診把脈後,我告訴他,因為腎氣不足,影響到泌尿器官及膀胱的功能,造成攝護腺肥大,起初老先生還不承認,於是我一一問他:

半夜都要爬起來尿尿兩次以上,尿尿時總覺得尿不乾淨?

想要尿尿的時候,總要等一、兩分鐘才尿得出來?

現在尿尿是不是無法噴很遠,變得又細又弱,還會滴尿?

是不是有腰痠、怕冷、四肢冰冷的狀況?

老先生的狀況就是腎氣虧虛的一種,這就是攝護腺肥大。

在台灣六十歲以上的男人,一半以上都有攝護腺肥大的問題。再加上牽扯到「那話兒」的事,男人都不太願意承認,總覺得有失雄風,總要到嚴重症狀出現,影響生活時才會求助醫師。

現在十個男人上門來看診,有九個都有這個毛病,在中醫來說,攝護腺肥大症屬「癃閉」的範疇,主要是因為年老腎氣衰,影響開闔,該開不開,輕則小便不利、點滴短少稱之為「癃」;若小便閉塞,尿不出來,病熱急症稱之為「閉」。兩者都是排尿困難,但輕重程度不同。

攝護腺肥大還沒發生時,就該進行保養。

其實攝護腺肥大的問題,男人早該在未發生時,就要進行預防及保養。我在讀中醫實習時,曾跟著一位老教授看診學習,我發現教授走路很快,手腳很靈活,看得出「腎氣十足」,尤其,看診時間兩小時不用中斷去洗手間,完全沒有老人家的樣子。大家好奇一問,老教授果然有一套「攝護腺保養祕方」,延年益壽,維持青春。

老教授的「攝護腺保養祕方」:

● 洗澡時,利用蓮蓬頭的強力水柱沖下體,從陰囊的根部、會陰到肛門口之間,冷熱水交替,達到紓活血流的作用。

● 按摩,蹲下來,手掌從陰囊部位先輕按壓睪丸,若感覺有些痠脹則要稍加使力揉散,之後從腹股溝到會陰部,以打圈圈的方式按壓,將筋結或痠脹揉開,力道由自己感受,天天做,慢慢進步,不要一下子太過強力,反而傷了陰囊。

● 泡澡或坐浴,以促進血液循環,來達到活血化瘀的作用。這點不只對攝護腺好,對全身都很好。

● 規律早睡的生活作息、不憋尿,房事不可過於頻繁、也不必完全禁欲、避免久坐姿勢、不穿太緊的褲子,以免壓迫到攝護腺等。

● 飲食方面要減少冰冷、辛辣、含咖啡因等刺激性食物,可多吃南瓜子、堅果類,或茄紅素的蔬果,例如番茄,有助於攝護腺的保健。

九十歲的老教授從年輕就開始天天做這幾個養身法,效果非常驚人,從那時候開始,同期男醫師也都開始跟著這麼做,看來男人追求腎好,跟女人追求容貌一樣重要。

腎經養生法╱按摩

適合按摩腎經的時間為每日下午五到七點,一次按摩以十分鐘為佳。

胸腹部的穴位穴位:可手握空拳,沿著身體中央線,從胸口到肚臍上,來回揉推。...
胸腹部的穴位穴位:可手握空拳,沿著身體中央線,從胸口到肚臍上,來回揉推。功效:強化腎經運行。圖/出版社提供圖/出版社提供

胸腹部的穴位

穴位:可手握空拳,沿著身體中央線,從胸口到肚臍上,來回揉推。

功效:強化腎經運行。

關元穴穴位:在肚臍直下3寸,約四指幅寬處。功效:關元穴可收斂、閉藏元神之...
關元穴穴位:在肚臍直下3寸,約四指幅寬處。功效:關元穴可收斂、閉藏元神之處,被視為「人的第二個心臟」,可幫助調氣。

關元穴

穴位:在肚臍直下3寸,約四指幅寬處。

功效:關元穴可收斂、閉藏元神之處,被視為「人的第二個心臟」,可幫助調氣。

補腎好食材

常吃黑色食物 養出好腎

補腎食材首選第一便是黑色食物,中醫認為,色黑者入腎,黑色屬水,水走腎,想要補腎可多吃黑色食物。

黑芝麻 圖/出版社提供
黑芝麻 圖/出版社提供

黑芝麻

具有補肝腎、潤五臟,補充腎氣、填腦髓的作用。男人吃更好,因為含有鎂,能夠增強精子活力。

黑木耳 圖/出版社提供
黑木耳 圖/出版社提供

黑木耳

補氣、生血、滋潤,對貧血、便祕,腰痠腿軟的人非常有幫助。

栗子 圖/出版社提供
栗子 圖/出版社提供

栗子

腎之果,治腎虛,腰腿無力,補腎益腰,健脾養胃, 強筋活血。

紫米 圖/出版社提供
紫米 圖/出版社提供

紫米

紫米具有滋陰補腎、益氣活血的功效。

黑豆 圖/出版社提供
黑豆 圖/出版社提供

黑豆

具有補腎益陰、健脾利溼、除熱解毒之效,可以養血明目,補虛烏髮;尤其針對腎陰虛特別有效。

吳明珠教你養好腎,不畏更年期 圖/出版社提供
吳明珠教你養好腎,不畏更年期 圖/出版社提供

攝護腺肥大
腎虛

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