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手腳冰冷怎麼辦?中醫教你吃對溫補食物

常春月刊

季節離冬天越來越近,氣溫也是逐漸地變冷,有些人已經武裝齊全的準備過冬了,暖暖包 、羽絨外套 、手套等等的禦寒聖物一一祭出,但還是手腳冰冷怎麼辦?

何昱樺醫師說過:體質虛寒是造成手腳冰冷的主要原因之一,有人是先天體質,有些人則是生活習慣造成的後天體質。

體質虛寒遇上季節帶來的氣溫變化,有不少人會遇到皮膚乾燥、手腳冰冷的問題,還有一些女性會遇上月經不順的困擾。

來看看你有哪些生活習慣,會造成天氣一冷就手腳冰冷呢?

(1)缺乏運動

(2)不喜歡喝水

(3)睡眠時間不足

(4)常吃生冷食物

(5)著衣不夠保暖

(6)常喝冰涼手搖飲

建議多食溫補食物,有助於暖身,促進血液循環。

◆溫辛食材:如薑、蔥、蒜,促進血液循環

◆根莖類:如芋頭、馬鈴薯等等,膳食纖維多且含維生素C

◆鰹魚:含豐富蛋白質、B群、維生素E等等豐富的營養

◆紅肉:如牛肉、羊肉等,補脾胃、益氣血

◆紅糖:補血、活血化瘀,適用於調理體質虛寒

◆烏骨雞:益肝補腎,促進新陳代謝

來源出處:扶原中醫診所

 

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手腳冰冷 體質

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