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按摩三穴位 消除肩頸痠痛

2014-09-23 15:33聯合新聞網 元氣周報

【元氣周報/記者郭宣文/報導】

圖/元氣周報提供
圖/元氣周報提供

彰濱秀傳中醫部主任呂友文說,頸背部長時間保持一個姿勢,導致肌肉組織緊張,造成頭部肌肉活動限制,無法「左顧右盼」,易感昏沉、背部痠痛,透過按壓「肩井穴」、「天柱穴」、「風池穴」能有效改善肩頸痠痛。

●肩井穴:低頭摸到頸部下方骨頭,以骨頭突起的最高點,與肩膀連線中點。

●天柱穴:沿著頭部後方髮根頸部,在頸部兩塊大肌肉的外側凹陷處。

●風池穴:耳後頭枕骨下,與髮際內交接地方有凹陷處。

按摩手法:食指中指併攏按壓穴道,將施壓的手臂稍向前壓,產生的刺痛感會讓肩膀舒服不少。

力道節奏:按揉穴道10秒鐘,休息5秒。

進行時間:約3至5分鐘。

※延伸閱讀》


‧五大食物 有助消除肩頸僵硬


‧有助擺脫水腫腳 按摩三穴道


‧改善五十肩 試試三穴道


‧有些情況… 千萬別按摩

穴道
肩井穴
風池穴

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