親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

代謝排毒不求人!中醫師教百病全消3分鐘足療按摩法

2019-02-14 12:19今周刊 文/摘自《圖解經絡按摩自癒力》

【文、圖/摘自今周刊《圖解經絡按摩自癒力》,作者吳宏乾】

一般先從左腳開始按摩,再換右腳,先內側再外側,由腳底到腳背,可用指腹或指關節,力...
一般先從左腳開始按摩,再換右腳,先內側再外側,由腳底到腳背,可用指腹或指關節,力道大小要以自己舒適、微痠為宜。 圖/ingimage

一般先從左腳開始按摩,再換右腳,先內側再外側,由腳底到腳背,可用指腹或指關節,力道大小要以自己舒適、微痠為宜。

1.從腳底的足心開始,順時針方向按摩至足跟,遇到局部較組織硬時,可以定點加強。

圖/摘自《圖解經絡按摩自癒力》
圖/摘自《圖解經絡按摩自癒力》

2.以兩指指腹按壓腳趾兩側。

3.以拇指根部為中心,旋轉腳趾,順時針、逆時針約5次。

4.在前腳掌處,由第一趾到第五趾的方向滑壓+刮痧板。

圖/摘自《圖解經絡按摩自癒力》
圖/摘自《圖解經絡按摩自癒力》

5.在腳背每一腳趾相接處揉壓。

6.四指握住腳掌,大拇指在腳背上沿骨縫由腳踝往腳趾處輕滑壓。

圖/摘自《圖解經絡按摩自癒力》
圖/摘自《圖解經絡按摩自癒力》

7.用指腹或指關節按壓內外足踝順逆各5圈。

圖/摘自《圖解經絡按摩自癒力》
圖/摘自《圖解經絡按摩自癒力》

8.大拇指及食指按住跟腱兩邊,稍微將跟腱提拉搓揉。

9.從小腿後方的阿基里斯腱往上按摩至膝窩處,小腿內側及外側也以同樣方式按摩。

圖/摘自《圖解經絡按摩自癒力》
圖/摘自《圖解經絡按摩自癒力》

10.最後用手掌搓揉腳及小腿,使達到溫熱程度。

圖/摘自《圖解經絡按摩自癒力》
圖/摘自《圖解經絡按摩自癒力》

.書名:圖解經絡按摩自癒力:不吃藥、不動刀,每日三分鐘,壓力失眠痠痛百病消....
.書名:圖解經絡按摩自癒力:不吃藥、不動刀,每日三分鐘,壓力失眠痠痛百病消
.作者:吳宏乾
.出版社:今周刊
.出版日期:2019/01/03
•以上操作建議在每晚臨睡前,約20~30分鐘,並盡量在30分鐘以內入睡。

•急性扭傷或腳上有潰瘍性傷口,禁止泡腳或按摩,以免造成發炎現象。

•患有糖尿病、心臟病、腎臟疾病不宜按摩太久,且以輕柔為主。孕婦則不可按摩足部,可能會加強子宮的收縮。

穴位按摩

延伸閱讀

同類文章

防疫也要顧好自身健康!在家按穴道提升免疫力

中醫「滋陰潤燥」從體質調理 擺脫女性更年期乾澀困擾

漢方對症 緩解日常不適

「青筋」不是筋! 中醫師:常爆青筋可能有微循環障礙

不只是火燒心! 中醫師曝這些胃食道逆流症狀也別大意

穀雨易患熱性感冒 2招有效斬斷病徵發起!

擔心孩子發育不良,中醫:男女轉骨時機大不同!六關鍵助長高

常腹瀉、傷口慢好…免疫力低下病毒易入侵!醫師教從生活型態5方面調整

中醫耳穴貼壓治療可改善失眠 血壓偏高也能同時控制

你是落枕高風險群嗎?醫提醒:伴隨其他症狀當心

清明節前後最容易犯春睏 中醫建議多吃2食材解疲勞

抗氧化、降脂又保肝 中醫教你不知道的陳皮吃法

不只用在燒菜做飯!中醫教你生薑的防病藥茶方

武則天養顏抗老第一方 中醫教你用西紅花降血脂

腰痠背痛怎麼辦? 中醫師:5穴位助舒緩

子宮寒不寒?中醫師破迷思:子宮不會冷!也不是該吃、忌吃什麼能解決問題

從眉毛竟可看出有沒有「免疫性疾病」!中醫師從7種眉型判斷你的身體健康

更年期熱潮紅、高血壓等慢性病 中醫師推這針灸可改善

咳嗽咳不停?中醫師教你四大止咳穴道

「一周吃才一次大餐」會害減肥破功嗎?中醫師:4321原則,健康飲食健康瘦

紅棗、黑棗功效差在哪?中醫詳解:吃多恐反效果

10大癌症死亡率肝癌居第2位 中醫救肝苦人鼓勵別放棄

人體排毒最旺盛時節 中醫教你春天養肝這樣吃

媽媽快速回到產前曼妙身材?中醫師針灸瘦身法大公開

醫病天地/手腳冰冷虛寒 溫熱養生提陽氣

過年「這一味」發霉不要吃 中醫師分享保肝7要訣

中醫治療氣喘/春夏調理氣喘 減少秋冬急性發作

年後體重直直升很難瘦 中醫茶飲搭穴位按摩減重又消脂

中藥藥效比西藥慢?只能養身不能治病?中醫師說分明

醫病天地/甲狀腺異常 針灸有助改善

猜你喜歡

愛吃麵包、吐司、烏龍麵,小心糖尿病!專家曝飲食「犯1忌」所致

走路隱隱作痛,膝關節可能已「蛀洞」!醫教日常保養膝關節4方法

形容不出的腹痛小心腸中風!2症狀過4小時速就醫

疫情待在家焦慮到睡不著? 養成8大睡眠習慣不再失眠

不只手抖、慢動作 憂鬱也潛藏巴金森病風險

天熱皮膚癢可能是「6大疾病」警訊!解癢錦囊公開:一條藥膏萬年通NG

百年胰島素 翻轉糖尿病治療史

一次痛到頂! 夏季尿路結石好發 醫呼籲勿碰三大地雷

有新冠症狀想不開? 2人死後確診

疫情警戒延長 中醫師:按壓這些穴道提升免疫力

青光眼如「視力小偷」醫師:病況不可逆需定期追蹤

罹罕見血液病TTP 她7次走過鬼門關

我是肺炎、流感、感冒還是氣喘?胸腔科醫師教分辨這些症狀,完整解析呼吸道疾病

患思覺失調症不願按時服藥 幻聽、妄想症恐加劇

高膽固醇無症狀,青壯年也要小心!醫教簡單3招養出好膽固醇

防疫也要顧好自身健康!在家按穴道提升免疫力

太極拳好處多! 提升心肺耐力,適合慢性病患

為何餐後血糖總是高?醫師提醒幾點原因要注意

夏天洗冷水澡能降29%感冒機率!但3種族群不適用

疫情嚴峻糖尿病患健康也要顧 4招掌握身體狀況

久坐久蹲梨狀肌症候群上身 復健治療師教3招改善

罕見血液病TTP難診斷 估國內有400例

長脂肪瘤跟體脂肪有關嗎?脂肪瘤會不會變惡性?

鼻竇炎未注意,竟差點失明!醫師提醒5症狀快就醫

5種經血顏色代表你的健康狀況,只有這種正常!血量及形狀也要注意

貪吃這些食物易致子宮老超快!「護宮5要訣」讓子宮變年輕

疫情壓力大 身心科醫師教「三多三少」法放鬆心情

你能單腳穿襪子嗎?避免肌少症,快用一張表檢測你的下半身肌力

遠距教學僅兩周近視度數暴增 眼科醫師3招護眼

日本腦炎進入流行高峰 台南出現今年第一個病例

中醫「滋陰潤燥」從體質調理 擺脫女性更年期乾澀困擾

贊助廣告

留言