親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

代謝排毒不求人!中醫師教百病全消3分鐘足療按摩法

2019-02-14 12:19今周刊 文/摘自《圖解經絡按摩自癒力》

【文、圖/摘自今周刊《圖解經絡按摩自癒力》,作者吳宏乾】

一般先從左腳開始按摩,再換右腳,先內側再外側,由腳底到腳背,可用指腹或指關節,力...
一般先從左腳開始按摩,再換右腳,先內側再外側,由腳底到腳背,可用指腹或指關節,力道大小要以自己舒適、微痠為宜。 圖/ingimage

一般先從左腳開始按摩,再換右腳,先內側再外側,由腳底到腳背,可用指腹或指關節,力道大小要以自己舒適、微痠為宜。

1.從腳底的足心開始,順時針方向按摩至足跟,遇到局部較組織硬時,可以定點加強。

圖/摘自《圖解經絡按摩自癒力》
圖/摘自《圖解經絡按摩自癒力》

2.以兩指指腹按壓腳趾兩側。

3.以拇指根部為中心,旋轉腳趾,順時針、逆時針約5次。

4.在前腳掌處,由第一趾到第五趾的方向滑壓+刮痧板。

圖/摘自《圖解經絡按摩自癒力》
圖/摘自《圖解經絡按摩自癒力》

5.在腳背每一腳趾相接處揉壓。

6.四指握住腳掌,大拇指在腳背上沿骨縫由腳踝往腳趾處輕滑壓。

圖/摘自《圖解經絡按摩自癒力》
圖/摘自《圖解經絡按摩自癒力》

7.用指腹或指關節按壓內外足踝順逆各5圈。

圖/摘自《圖解經絡按摩自癒力》
圖/摘自《圖解經絡按摩自癒力》

8.大拇指及食指按住跟腱兩邊,稍微將跟腱提拉搓揉。

9.從小腿後方的阿基里斯腱往上按摩至膝窩處,小腿內側及外側也以同樣方式按摩。

圖/摘自《圖解經絡按摩自癒力》
圖/摘自《圖解經絡按摩自癒力》

10.最後用手掌搓揉腳及小腿,使達到溫熱程度。

圖/摘自《圖解經絡按摩自癒力》
圖/摘自《圖解經絡按摩自癒力》

.書名:圖解經絡按摩自癒力:不吃藥、不動刀,每日三分鐘,壓力失眠痠痛百病消....
.書名:圖解經絡按摩自癒力:不吃藥、不動刀,每日三分鐘,壓力失眠痠痛百病消
.作者:吳宏乾
.出版社:今周刊
.出版日期:2019/01/03
•以上操作建議在每晚臨睡前,約20~30分鐘,並盡量在30分鐘以內入睡。

•急性扭傷或腳上有潰瘍性傷口,禁止泡腳或按摩,以免造成發炎現象。

•患有糖尿病、心臟病、腎臟疾病不宜按摩太久,且以輕柔為主。孕婦則不可按摩足部,可能會加強子宮的收縮。

穴位按摩

延伸閱讀

同類文章

餐後吃山楂片甩脂?女大生過年9天反增肥3公斤

通便整腸、瘦身減脂!中醫師教3分鐘摩腹按摩法

年節大吃 「消積茶」減緩消化不良

促進血液循環延緩大腦衰老 中醫師教3分鐘通頭按摩法

大掃除手使用過度痠痛麻 中醫穴位按摩緩解

麻油、三杯、薑類好補 中醫師建議有這種症頭別吃

胃口超好常覺得吃不飽 中醫師提醒要注意

枸杞很養生卻有3禁忌 勿與這種飲品一同沖泡

便秘後遺症很多 中醫師:三類型都有茶飲可調理

秋冬過敏爆發! 資深中醫:風邪導致

影/偏頭痛救星超微針灸平時保養 醫師教3招緩解

每年消失300家!台灣中藥房瀕絕跡 衛福部怎麼解?

「小寒」不寒冷 中醫建議喝這兩款茶

收假昏昏欲睡? 按3穴道緩解

收假症候群 中醫師教你這樣做

不孕10年妻中藥調理夫戒菸 工地鏟助威生下龍鳳胎

瘦小臉擺脫嬰兒肥 中醫師傳授三招按摩穴道

天冷鼻過敏 中醫大新竹附醫明起提供「三九貼」服務

感冒時鼻涕又黃又濃 中醫師3招幫你身體消炎去外邪

月經後要喝四物湯補血?中醫師:4種症狀不適合

鼻過敏、對寵物過敏!冬季三九貼維持療效好過冬

睡很多還是覺得累?水腫型肥胖,中醫師教多喝3種去濕茶飲

中醫治療癌症 醫師找到2藥材

選後心情鬱悶調適 專家教撇步緩解

中藥怎麼有怪味?醫師教你5種常見中藥保存法

蜂蜜檸檬治百病?中醫其實建議這體質的人服用

一支吹風機溫熱2穴位 幫你降血壓和改善體質

緊實小臉不是夢 不可不知的8個瘦臉穴位

人體陰陽失衡恐致失眠 中醫師建議按摩6穴位

立冬如何選對補冬方法 中醫師、中藥商這樣建議

猜你喜歡

純淨水vs.天然水 從健康角度看,哪種水最適合人體?

嘴巴身體常有尿騷味? 35歲病患疑惑「是否沒洗乾淨」

有害身心健康!上班族5大要命習慣,你中了幾項?

精子、精液一樣嗎?關於精子的7個冷知識

華航經理疑胃痙攣不適 醫師說出誘發原因

企業家二代常熬夜不運動 生理年齡比80歲爸還老

一圖看「常見食物普林等級表」吃對不用擔心尿酸高

通便整腸、瘦身減脂!中醫師教3分鐘摩腹按摩法

人醒著的時間有71%都坐著!研究教你如何避免久坐的壞處

你測的血糖值是提供訊息的事實或是教科書的目標值?

貧血補鐵沒用?醫師曝真相:因為這個沒救到

高血壓但沒有不舒服?小心你的這些器官正嚴重受損

麻油、三杯、薑類好補 中醫師建議有這種症頭別吃

看護找台籍還是外籍?費用、申請條件5項優劣比較一圖看懂

血糖高就要杜絕所有甜滋味?營養師:3種食物可常吃

蘆薈六大功效 抗氧化、治便祕、防牙齦發炎都靠它

想一夜好眠?日本睡眠專家:正確選擇3種寢具是關鍵

利尿、補血的芹菜最營養的部份竟是這裡,平常都吃錯了!?

麵條麼Q彈的原因都是加了添加物?食品專家解析

貧血、過敏…過動比你想的複雜

為何這條神經繞遠路,連心臟科醫師動手術也得注意?

LINE加「蘭醫師」做朋友 幫你掛號、找正確科別

照顧悲劇怎麼降?專家:醫療、社福、家內資源要善用

神奇羊膜 就像藥布便利貼

烤代炸、少油鹽 年菜熱量減很大

酒鬼會變金魚腦 研究證實:愛喝酒的人大腦「會縮小」

骨鬆、傷腎、月亮臉…類固醇藥膏盡量能不擦就不擦?

益生菌一定有益健康嗎? 5個觀念正確選擇益生菌

爬山是最笨的運動?醫師破解慢跑、爬山、重訓傷膝迷思

同學癌逝、妹妹中風癱瘓 他沈痛籲改善這些生活惡習

商品推薦

贊助廣告

留言