親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

代謝排毒不求人!中醫師教百病全消3分鐘足療按摩法

2019-02-14 12:19今周刊 文/摘自《圖解經絡按摩自癒力》

【文、圖/摘自今周刊《圖解經絡按摩自癒力》,作者吳宏乾】

一般先從左腳開始按摩,再換右腳,先內側再外側,由腳底到腳背,可用指腹或指關節,力...
一般先從左腳開始按摩,再換右腳,先內側再外側,由腳底到腳背,可用指腹或指關節,力道大小要以自己舒適、微痠為宜。 圖/ingimage

一般先從左腳開始按摩,再換右腳,先內側再外側,由腳底到腳背,可用指腹或指關節,力道大小要以自己舒適、微痠為宜。

1.從腳底的足心開始,順時針方向按摩至足跟,遇到局部較組織硬時,可以定點加強。

圖/摘自《圖解經絡按摩自癒力》
圖/摘自《圖解經絡按摩自癒力》

2.以兩指指腹按壓腳趾兩側。

3.以拇指根部為中心,旋轉腳趾,順時針、逆時針約5次。

4.在前腳掌處,由第一趾到第五趾的方向滑壓+刮痧板。

圖/摘自《圖解經絡按摩自癒力》
圖/摘自《圖解經絡按摩自癒力》

5.在腳背每一腳趾相接處揉壓。

6.四指握住腳掌,大拇指在腳背上沿骨縫由腳踝往腳趾處輕滑壓。

圖/摘自《圖解經絡按摩自癒力》
圖/摘自《圖解經絡按摩自癒力》

7.用指腹或指關節按壓內外足踝順逆各5圈。

圖/摘自《圖解經絡按摩自癒力》
圖/摘自《圖解經絡按摩自癒力》

8.大拇指及食指按住跟腱兩邊,稍微將跟腱提拉搓揉。

9.從小腿後方的阿基里斯腱往上按摩至膝窩處,小腿內側及外側也以同樣方式按摩。

圖/摘自《圖解經絡按摩自癒力》
圖/摘自《圖解經絡按摩自癒力》

10.最後用手掌搓揉腳及小腿,使達到溫熱程度。

圖/摘自《圖解經絡按摩自癒力》
圖/摘自《圖解經絡按摩自癒力》

.書名:圖解經絡按摩自癒力:不吃藥、不動刀,每日三分鐘,壓力失眠痠痛百病消....
.書名:圖解經絡按摩自癒力:不吃藥、不動刀,每日三分鐘,壓力失眠痠痛百病消
.作者:吳宏乾
.出版社:今周刊
.出版日期:2019/01/03
•以上操作建議在每晚臨睡前,約20~30分鐘,並盡量在30分鐘以內入睡。

•急性扭傷或腳上有潰瘍性傷口,禁止泡腳或按摩,以免造成發炎現象。

•患有糖尿病、心臟病、腎臟疾病不宜按摩太久,且以輕柔為主。孕婦則不可按摩足部,可能會加強子宮的收縮。

穴位按摩

延伸閱讀

同類文章

天冷容易皮膚癢、紅腫斑塊、脫屑?當心乾癬發作

吃冰、喝冷飲、待冷氣房小心惹經痛上身! 專家揭日常食補名單:最忌熬夜

麻油雞、薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨,究竟你適合哪味?中醫師教正確吃法

醫病天地/自律神經失調 中醫治療改善

防冬季最可怕的敵人 中醫:按壓3穴位+喝養生茶

趴睡睡醒手麻藏疾病警訊! 醫眼中「殺手級動作」:恐害無力開門、開瓶蓋

避免退化性膝關節炎報到 中醫師提供6大保養方法

醫病天地/中醫+復健 腦麻改善肌張力

冬令進補有撇步 醫師:小心「補錯了」越補火越大

天冷就頭痛全年穿襪子睡覺都沒用!結果試這招獲得改善

冬至想進補 醫師:吃得多不如補得巧,看你是哪一類?

冬至進補吃對嗎?常見9大類體質皆有不同吃補方式

入冬鼻塞手腳冷 三九貼改善虛寒

10大暖身食材「生薑」奪冠! 中醫教3種體質該怎麼吃

冬天穿羽絨衣也沒用 中醫這招搞定身體畏寒手腳冰冷

冬季進補食材黑名單曝光! 中醫師教你寒熱夾雜體質該怎麼補

天氣冷怎麼穿都不保暖?專家曝身體4部位是關鍵

腳底就是身體的「解毒地圖」!足部按摩師的「超級排毒穴道」:一天10分鐘,分解體內脂肪

熟女頻尿、血尿不敢出遠門,透過2種中藥擺脫困擾

進補因人而異,盲目進補恐傷身!醫:把握4觀念更養生。

天冷進補小心愈補愈傷身! 中醫警告:「這幾樣食材」有慢性病勿碰

冬養生主補腎!中醫教你按摩穴位益氣活血、抵抗寒冷

口乾舌燥難道是更年期報到? 中醫:確診乾燥症多吃甘涼蔬菜

倦怠沒食慾、吃少卻易胖? 中醫「補捨體流」各有食補良方

從臉色變化看身體健康!知名中醫師教你用「五色食物」養五臟

阿嬤的治感冒秘方:沙士加鹽巴、蕃茄加紅糖、紅糖薑水...到底有沒有效?30年中醫師揭密

最適冬令進補的2種養生藥膳 溫熱食補增加禦寒抗病力

立冬溫補 腸胃弱可吃四神湯

女子吃鍋進補後冒疔瘡 醫籲慎選食補方式

影/立冬進補好時節 醫師:循序漸進、對症進補

猜你喜歡

為什麼你應該多睡覺?研究曝大腦神經退化的原因

你的走路姿勢正確嗎?醫:5招自我檢測看鞋底磨損,判斷關節是否健康

注射胰島素會上癮,導致洗腎?降血糖藥品會傷腎?醫師教您打破迷思

日常一姿勢超傷肩關節 醫:開車、拖行李箱得當心

經常肩頸痠痛、腰酸背痛?簡文仁教簡單2招助改善

寒流接力報到手腳冰冷穿再多也不暖 小心末梢血循障礙

臉歪嘴斜不一定是中風 醫詳解顏面神經麻痺症狀、治療及危險因子

吃東西嗆到應避免拍背 治療師教如何保養吞嚥所需肌力

愛喝飲料、晚睡小心釀牙周病!牙醫師:莫忽視5個危險警訊

爬樓梯一直喘不停,X光檢查無異狀 恐為秋冬好發的這個疾病!

上班常頭痛、肩頸痠痛?醫揭問題主因:容易出現在下午

從中醫五行看食物顏色養生!郭祐睿院長:吃對更有利健康

孩童進補勿過頭 觀察生長曲線、骨齡是關鍵

屁股痘痘別亂擠!醫:和臉上的不一樣,6招助改善

若出現5種狀況代表血液超黏稠,再不注意恐中風!做好4件事助預防

甜食就能避免血糖過低?醫揭真相:巧克力不適合

老公總是半夜跑廁所?全台竟有450萬人為「它」所苦

為什麼常腹瀉、拉肚子? 醫:6情況早檢查,未必是腸胃問題

腦中風復發機率高勿輕忽,做好「次級預防」遠離二次中風威脅

缺幾顆牙沒關係?缺牙和牙周病相互關係 牙醫:最怕導致這三種疾病

比心電圖更快速 醫療級App一分鐘可偵測心房顫動

5大慢性病族群過年別貪吃!營養師教你不發病飲食原則,別誤踩飲食地雷

服用保健食品能防範腦中風嗎?醫揭預防關鍵

出現小中風症狀別輕忽 醫示警:勿踩生活地雷,1周內可能引發中風!

緩釋型巴金森氏病新劑型藥品 減少異動症和斷電症狀

蓋棉被、泡熱水後皮膚癢 醫:那是冬季癢

天冷容易皮膚癢、紅腫斑塊、脫屑?當心乾癬發作

腹脹、腹痛...你多久沒大便? 專家認證「便祕救急法」:跟著做超順暢

女童泌尿道感染發燒畏寒 險併發敗血性休克

袁惟仁近況呈植物人狀態 腦溢血有9徵兆應急速就醫

改善胃食道逆流 研究認證「5種食物」曝光:魚、豆腐上榜

贊助廣告

留言