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收假昏昏欲睡? 按3穴道緩解

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2019-01-03 09:14聯合報 記者簡浩正/台北報導
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昨天是元旦連續假期後第一個上工日,天氣冷颼颼,不少上班族都還沒回神,出現沒精神、昏昏欲睡且胃口欠佳等收假症候群。中醫師提醒,這幾天宜以充足休息作為緩衝,並以適量運動與按壓穴道等方式助安神與睡眠。

中醫婦科醫學會監事、吳明珠中醫診所院長吳明珠表示,新年4天假期讓不少上班族暫放工作重擔,雖以狂歡、吃喝等方式放鬆心情,但收假後情緒常無法順利轉換為規律作息,導致壓力無法調適,出現疲憊、沒精神、昏昏欲睡等身心狀況。

但因近日天氣冷,吳明珠建議民眾充分休息外,應避免吃生冷食物,可吃些熱食,如薑、蔥、白木耳、芝麻等來補氣抗寒,或桂圓、紅棗湯來溫補身體,但不宜太過燥熱。另外,早餐也別空腹喝冰牛奶或冰豆漿等冰飲,或西瓜、哈密瓜、葡萄柚、大白菜等寒性蔬果,會使身體更虛冷。而運動部分,建議走路、太極拳等非激烈運動來恢復精神。

台北市中醫師公會名譽理事長、陳潮宗中醫診所院長陳潮宗,則建議民眾連假後按壓合谷、風池與內關三處穴道來緩解症狀。陳潮宗指出,合谷位於拇指與食指中的凹陷處,透過按壓可疏通氣血、舒緩喉嚨腫痛、舒緩情緒;風池則位於後頸部的後頭骨下,兩條大筋的外緣陷凹處,可按壓來減輕壓力帶來的頭、頸痠痛,舒緩眼睛疲勞。

而內關位於左右手掌腕關節下方約2吋處的兩條筋中間,可按壓來改善胸悶、腹脹與疲勞等情形。陳潮宗說,三穴道一次都可按壓10下為一組,休息半分鐘後繼續,一天各做五組即可。

合谷位於拇指與食指中的凹陷處,按壓可疏通氣血與情緒、舒緩喉嚨腫痛;內關位於腕關節...
合谷位於拇指與食指中的凹陷處,按壓可疏通氣血與情緒、舒緩喉嚨腫痛;內關位於腕關節下方約2吋處,兩條筋中間,按壓可改善胸悶、腹脹與疲勞等。 圖/陳潮宗中醫師提供
合谷位於拇指與食指中的凹陷處,按壓可疏通氣血與情緒、舒緩喉嚨腫痛;內關位於腕關節...
合谷位於拇指與食指中的凹陷處,按壓可疏通氣血與情緒、舒緩喉嚨腫痛;內關位於腕關節下方約2吋處,兩條筋中間,按壓可改善胸悶、腹脹與疲勞等。 圖/陳潮宗中醫師提供
風池位於後頸部,兩條大筋外緣凹陷處,按壓減輕頭、頸痠痛,舒緩眼睛疲勞。 圖/陳潮...
風池位於後頸部,兩條大筋外緣凹陷處,按壓減輕頭、頸痠痛,舒緩眼睛疲勞。 圖/陳潮宗中醫師提供

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