親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

點壓推揉病自除/肩膀酸痛曲垣、肩井穴 消除疲勞「好幫手」

2014-09-23 15:35聯合新聞網

【文、圖/摘自《點壓推揉病自除:簡易穴位按摩自療養生手冊》/賴鎮源著/大活泉書坊】

指壓消解「硬脖子」

現代人長期坐在辦公室,維持同一姿勢,無形中使身體一直累積疲勞,包含眼睛痠疲、頭痛,肩膀脖子僵硬等,加上壓力的產生,使身體增加負擔,逐漸釀成肩膀酸痛的症狀,而肩頭至肩胛骨等區域因為僵硬,按壓時會出現疼痛感。

因此,肩頸酸痛會導致手臂擺動困難,故按壓肩井穴能有效緩和脖子至肩膀的不適感,甚至還能散掉沉積已久的氣結,使頭腦更清醒、身體更放鬆;而人們有時維持一個固定姿勢過久,背部會相當不適,故推揉曲垣將能產生舒緩之效。

臨床表徵

1.頸部轉動困難

2.肩膀沉重

療效到位穴

1.曲垣

2.肩井

部位

1.曲垣:此穴位於背部上方,距肩胛骨上緣約2公分處,約莫在肩井穴斜下方,靠近脊椎骨兩側。

2.肩井:在脖子與肩膀連接線上,也就是在左右兩側的肩頭,指壓此處時,頸部及肩膀會出現刺痛感。

穴道按摩技巧:稍微立起食指,以往前方拉直的方式指壓曲垣穴。

力道:強。

節奏:長。

時間:5分鐘。

方式:以食指或中指指尖壓住曲垣穴,將施壓的手臂往前方拉,此時若能將手指稍微立起,則效果會更好。

穴道按摩技巧:以略斜方向按壓肩井穴,效果更好。

力道:強。

節奏:長。

時間:5分鐘。

方式:食指及中指要併攏,方向應略為朝向脊椎骨,也就是朝曲垣穴的方向來按壓,其所產生的刺痛感會讓肩膀舒服不少。

養生便利貼

經常轉動頭部,別讓脖子保持一個姿勢過久;亦可將兩肩向後、手臂則是往後甩,像是伸懶腰的樣子,以活動全身;回家洗澡時,也可熱敷或用水柱沖淋酸痛部位,緩和肩頸不適。

※延伸閱讀》

‧點壓推揉病自除/喉嚨疼痛腫脹 按水突穴減少疼痛
‧點壓推揉病自除/失眠按膈俞、三陰交穴 讓你一夜好眠
‧點壓推揉病自除/便祕按大腸俞、大巨穴 排便好順暢
‧點壓推揉病自除/肩膀酸痛曲垣、肩井穴 消除疲勞「好幫手」
‧點壓推揉病自除/後谿、風門穴 可預防流行性感冒
‧點壓推揉病自除/頭痛按天柱、天窗穴 醒腦除痛

感冒
失眠

延伸閱讀

同類文章

聽信偏方反導致皮膚爆痘!中醫師教妳正確抗痘7大點

中藥含硃砂致中毒 中醫:過去於鎮靜安神現已禁用

硃砂製作過程繁複 醫:過程稍不完備即易中毒

釋放壓力 試試定力練習

刮錯可能受傷!中醫師教你正確刮痧解中暑

熱到頭昏想吐不只有刮痧 中醫師教你避免中暑這樣做

「三七」就是「川七」? 別搞混!一個是藥材一個是食材

消暑吃冰反而更熱!中醫教你10招超有感降溫解熱秘訣

中風吞嚥困難 研究證實中醫介入治療能加速改善

預防「冷氣病」 奇美中醫部推食材、茶飲加穴位按摩

你的「濕氣」重嗎?中醫教你夏季祛濕妙招

汗皰疹癢到睡不著?中醫有解

更年期讓她煩躁、易怒 中醫調理恢復笑容重拾好人緣

炎熱夏天如何舒緩中暑不適 一張圖秒懂怎麼刮痧消暑氣

三伏天貼三伏貼 讓你冬病夏治

三伏天「以熱治熱」 有感冒症狀、皮膚過敏者不適用

三伏貼開跑 可改善過敏性鼻炎、氣喘

體質偏寒偏熱都適用!中醫建議選擇這些食物排除濕氣

運動暴汗除體內濕氣?中醫4大排濕法「做對才有效」

認識體內濕氣/頭重腳輕、倦怠乏力 小心濕氣纏上你

三伏貼7、8月有5時機點 中醫師提醒調理體質注意幾件事

炎夏食慾不振暑氣難消 中醫推薦這些食材開胃又消暑

月經來痛到不能走?中醫師教妳舒緩經痛妙招

氣溫節節升慎防中暑 陳潮宗:陽暑、陰暑處理方式不同

冬病夏治 中醫三伏貼讓過敏服貼下月是治療時機

防疫期間少出門 女大生勻稱體態增重10公斤求助中醫

不射精就能延年益壽?教授破解「固精」的養生迷思

健康醫點靈/中醫美顏微針 恢復好臉色

更年期不分男女 女中醫調理助改善推薦3種舒緩飲品

健康保衛站/天氣熱狂喝冷飲 小心「陰暑」

猜你喜歡

研究了9萬日本人後發現:日本人長壽秘訣主要與「吃」有關!

4NG食物讓你血壓失控 營養師教對抗高血壓10食材怎麼吃

你吃的到底是哪種杏仁?這種杏仁你可不能當零食吃!

可樂開了老是喝不完?9種驚奇小妙用,別倒掉浪費了!

立秋吃芝麻、蜂蜜調養秋燥 注意「多事之秋」易傷風感冒

印加果油是omega-3之王,是魚油的2倍?教授:掩耳盜鈴的說法

酪梨也有MIT正盛產!專家:這樣吃最能保留酪梨營養

硃砂製作過程繁複 醫:過程稍不完備即易中毒

「硒」是抗癌之王?教授引述臨床研究論文批醫師胡扯

假冒「胡瓜」借錢,騙董至成85萬!心理師教你破解詐騙集團常用的「驗證偏誤」手法

吃當季/蓮藕食療藥用皆可!減重者、不愛吃青菜者,都是最佳取代食材

你吃的「和牛」很難是真的神戶牛!專家告訴你為什麼

中藥含硃砂致中毒 中醫:過去於鎮靜安神現已禁用

刮錯可能受傷!中醫師教你正確刮痧解中暑

吃當季/蓮藕涼拌、煮湯選不同部位 用不鏽鋼鍋煮才不易變黑

喝咖啡會心悸,要戒掉嗎?注意這5件事,喝咖啡其實利多於弊

鳳梨生津止渴、促消化!營養師:5種人要小心吃

腸漏症是自己吃出來的!營養師:小心5大飲食惡習

芒果真的有毒嗎?護眼、豐富維生素C...還是腸道的推進器

三度罹癌的體悟!寶媽:天塌下來不要搶著去擋,不如一路玩到掛

23歲就被醫生說活不久!71歲劉墉:有一分氣,就欣賞世界一分的美

運動因年紀而異!40、50、60歲運動指南,用最溫和的方式練肌肉

讓你一覺到天明!一張圖告訴你補充4種營養素助好眠

是當公主還是女傭?影響女人一生最重要的四個階段

最有效率運動是它!每天十分鐘就能消水腫、防跌倒還能減肥

每日多動15分鐘多活三年 6招「沒時間運動」小撇步,教你利用零碎時間動起來!

腿在人在,腿老人衰!經典深蹲避免5錯誤動作

食藥署祭新令 不是「小綠人」品名不可標「健康」二字

骨折罹癌接連報到!台大名醫張天鈞:抗老養生愈早愈好,活得精彩更勝長壽

你的胃痛、過敏...其實是吃錯菜!中醫師教你靠3張檢測表,搞定你的體質跟蔬菜搭配

減緩關節疼痛問題 營養師分享5類最糟糕和最佳食物

商品推薦

贊助廣告

留言