春夏交替「穀雨」濕氣重！1茶飲4穴道改善疲倦、睡不好

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文章重點整理：

• 重點一：穀雨是春季最後一個節氣，意義重大。
• 重點二：中醫認為穀雨期間需注意脾胃健康。
• 重點三：針對不適症狀，中醫有對應的調理建議。

穀雨為二十四節氣之一，落在今年4月20日，是春季的最後一個節氣。「穀雨」之名源於「雨生百穀」，意指此時降雨充沛，有助於農作物生長。從氣候角度來看，穀雨時節氣溫逐漸升高，濕氣明顯增加，天地之氣由春季的生發轉向夏季的旺盛，是一個「由肝轉脾」的重要過渡期。

在中醫理論中，春屬肝，肝主疏泄；而夏天屬心屬火,長夏屬脾屬濕，心主神明脾主運化。穀雨時節火氣漸旺濕氣漸重，若心火太旺或脾氣虛弱或運化功能不佳，便容易出現各種不適症狀。

穀雨「濕邪」 伴隨口乾口苦、睡不好

穀雨期間常見的身體不適，多與「濕邪困脾」或「肝鬱化熱」或心火上炎有關，例如：身體沉重、疲倦無力、食慾不振、腹脹、便溏或黏膩、皮膚濕疹、搔癢、長痘，或口舌生瘡以及口苦、口乾、情緒煩躁等。

臨床上曾遇一名上班族女性，於穀雨前後出現反覆濕疹，伴隨口乾口苦與睡眠品質差。辨證屬於「肝鬱化熱、心火上炎及濕熱內蘊」，經以疏肝清熱、清心安神及健脾利濕為治則，配合飲食調整與作息改善，約兩週後症狀明顯緩解。

1茶飲4穴道幫助「健脾祛濕」

針對穀雨常見的不適，中醫治療原則以「健脾祛濕、疏肝清熱」為主。常用藥物如茯苓、白朮、薏仁健脾滲濕；柴胡、菊花可疏肝清熱；若濕熱較重，則可酌加黃芩, 若心火較旺也可加蓮子心或麥門冬山苦瓜等降心火等藥材（需由醫師辨證使用）。

茶飲推薦-健脾祛濕茶

材料：薏仁10克、茯苓10克、陳皮5克

作法：加水約800ml，煮沸後轉小火15–20分鐘。

功效：健脾利濕、理氣和中。

穴道按摩推薦：

足三里穴（胃經合穴）

位置：膝下約四橫指、脛骨外側一橫指

功效：健脾和胃、補氣養血、增強免疫力、改善腸胃功能、延緩老化

陰陵泉穴（脾經合穴）

位置：小腿內側，脛骨內側髁下方凹陷

功效：利水滲濕、健脾化濕、調理水腫與泌尿問題

太衝穴（肝經原穴）

位置：足背第一、二蹠骨間凹陷

功效：疏肝解鬱、平肝潛陽、活血通絡

神門穴（心經原穴）

位置：手腕小指側，腕橫紋內側凹陷

功效：養心安神、寧心定志、改善失眠與焦慮

整體功效：

調理脾胃、去濕氣、疏肝解壓、安神助眠，適合壓力大、腸胃差與睡眠不佳者

保養建議：

每穴按壓1–2分鐘，每天1–2次，晚上可加強太衝與神門以助眠

避免熬夜 微出汗運動多伸展

作息：早睡早起，避免熬夜。

運動：快走、伸展或太極拳，八段錦等 以微微出汗為宜。

穀雨是春夏交替的重要節氣，養生關鍵在於健脾祛濕、疏肝清心火適當調養，可減少季節性不適，為夏季打下良好基礎。

精華 FAQ

• Q1：穀雨的意義和氣候特徵是什麼？

  穀雨是春季的最後一個節氣，意味著降雨充沛，能促進農作物生長，氣溫上升與濕氣增強是其氣候特徵。

• Q2：穀雨期間常見的身體不適有哪些？

  穀雨期間常見的不適包括身體沉重、食慾不振、腹脹等，這些多與濕邪困脾或肝鬱化熱有關。

• Q3：中醫對穀雨的治療建議有哪些？

  中醫建議在穀雨期間以健脾祛濕和疏肝清熱為治療原則，常用藥物包括茯苓、柴胡等，並可使用茶飲和按摩穴道。

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