親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

腎虛是百病之源!「五浴養腎法」簡單5步讓腎更健康

2018-09-25 20:41元氣網 綜合報導

你是否經常精神萎靡、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、畏寒怕冷、出現白髮或掉髮、失眠健忘、抵抗力差等症狀?有可能是你的腎出問題了。腎虛是百病叢生的源頭。人民網介紹一套簡單易行的「五浴養腎法」,簡單地搓揉身體五部位的穴道,就能達到保健腎臟的效果。

北京中醫藥大學東方醫院腎臟科醫師秦建國表示,五浴代表用手搓揉身上幾個重要部位,包括腳、腰、腹、耳和頭。

1.浴足

左手攀左大腳趾,右手小魚際(位置見下圖)搓揉湧泉穴36次,然後換搓右腳。因手指摩擦力不夠,建議用小魚際。

2.浴腰

雙手握拳,緊貼後腰,來回搓揉36下。

3.浴腹

雙手用手掌置於小腹,來回左右搓揉36下。

4.浴耳

雙手置於耳前,來回搓揉36下。

5.浴頭

雙手五指分開如梳狀,置於前額髮際處,從前向後搓動36下,過程中按壓太陽穴和風池穴。

試作的女記者表示,雖然沒運動,但全身已有微微發熱的感覺。秦醫師表示,這套運動男女老幼皆宜,如果有腎虛的症狀,腰酸頭暈腿軟耳鳴都會得到改善,還能改善睡眠和高血壓。

腎臟
頭暈
運動
腎虛
中醫

延伸閱讀

同類文章

防疫在家好憂鬱 中醫師教您三招怡情逸興轉心志

最熱節氣!中醫:大暑可多吃2水果降火氣、防中暑

居家上班男人忙工作不舉 中醫建議日常飲食多攝取這9種食材,面對老婆硬起來!

冬病夏治,三伏貼治過敏、防染疫!注意3禁忌

降低打疫苗副作用 中醫師建議事前可先用食療調整體質

肌少成疾 中醫師徐琬瀅:可用握力、走路檢視肌少症

防疫期間也要注意保健!三伏貼助緩解過敏體質

「三伏貼攻略」冬病夏治,有效減緩過敏性鼻炎、氣喘疾病 中醫師告訴你使用前的注意事項

接種攻略 中醫師這樣建議快速緩解不適

吃中藥有禁忌 女生調經不可吃冰

三伏天來了網傳養生法 中醫師:尋求專業建議效果較好

「閃到腰」怎麼辦?中醫師教你找痛點,止痛自己來

女性過35歲陽明脈開始衰微,小心乳腺癌上身!醫學博士教這樣按摩活血化瘀

經常「落枕」怎麼辦?中醫師教你4招止痛自己來

三伏貼助緩解過敏體質 但非所有人適用

悶壞了? 中醫4防疫養生

炎夏消暑排毒 中醫4步驟自救

咳嗽病人絕大多數都是體虛! 醫師教你十二經絡的觀念保養

疫情警戒延長 中醫師:按壓這些穴道提升免疫力

防疫也要顧好自身健康!在家按穴道提升免疫力

中醫「滋陰潤燥」從體質調理 擺脫女性更年期乾澀困擾

漢方對症 緩解日常不適

「青筋」不是筋! 中醫師:常爆青筋可能有微循環障礙

不只是火燒心! 中醫師曝這些胃食道逆流症狀也別大意

穀雨易患熱性感冒 2招有效斬斷病徵發起!

擔心孩子發育不良,中醫:男女轉骨時機大不同!六關鍵助長高

常腹瀉、傷口慢好…免疫力低下病毒易入侵!醫師教從生活型態5方面調整

中醫耳穴貼壓治療可改善失眠 血壓偏高也能同時控制

你是落枕高風險群嗎?醫提醒:伴隨其他症狀當心

清明節前後最容易犯春睏 中醫建議多吃2食材解疲勞

猜你喜歡

淋雨濕身加這動作恐「又癢又腫」 醫:千萬別做

降低打疫苗副作用 中醫師建議事前可先用食療調整體質

最熱節氣!中醫:大暑可多吃2水果降火氣、防中暑

熱過頭死亡率高達30%!尿液5顏色判斷是否中暑:出現這色就太晚了

新冠肺炎疫情嚴峻,家族性高血壓如何自保?

掉牙齒跟失智症有關!每少一顆牙,認知障礙風險增1.4%

腎上腺異常增生,也會讓血壓失控?

冬病夏治,三伏貼治過敏、防染疫!注意3禁忌

你的「濕氣」重不重?一張表自我檢測!口水多、舌苔厚...中醫師:有超過6項,你就是重度濕氣!

夏天也會心肌梗塞,致死率更高!醫:不明胸痛、牙痛、喉嚨麻要注意

嘉義70歲男下體痛一周竟休克 醫師曝這病不治恐致死

三伏天來了網傳養生法 中醫師:尋求專業建議效果較好

和熬夜或睡眠不足一樣糟 睡眠時間不規律增這病風險

阿滴自爆罹患了憂鬱症! 王婉諭:感謝阿滴的勇敢讓我們能有機會用正確的方式,溫柔地看待憂鬱症

嘔吐、高燒…腦中風什麼症狀都可能發生!提高救護員辨識能力,翻轉病人命運

肌少成疾 中醫師徐琬瀅:可用握力、走路檢視肌少症

女性更年期不適 大豆油、魚油有助改善

居家防疫竟便祕? 飲食5秘訣助順暢

牙齦腫脹,6招有助改善!醫:出血、化膿超過3天別輕忽

女性停經缺乏雌激素最易罹患2種病!每年例行檢查必做5項目

阿滴自曝罹患憂鬱症一年 揭宛如「行屍走肉」黑暗期

「閃到腰」怎麼辦?中醫師教你找痛點,止痛自己來

腎結石顧慮疫情不就醫 醫師警告拖下去恐洗腎

便祕其實跟年齡無關 少吃這些食物可減少發生

腹痛別輕忽,嬤發燒3天膽囊破裂!一表分辨腹痛位置可能疾病

重度憂鬱患者治療新選擇 奇美醫院嘗試重覆經顱磁刺激

影/85歲嬤打疫苗 後左腿靜脈栓塞險害命

宅在家過度用3C高度近視人口飆 增視網膜病變風險

網球肘擰毛巾、轉瓶蓋痛爆!物理治療師教2大離心收縮動作強化肌力

防疫宅在家父母要小心!12歲童誤食32顆巴克球險腸穿孔

別小看心律不整!一張表格算出你的中風機率

贊助廣告

留言