腎虛是百病之源！「五浴養腎法」簡單5步讓腎更健康

你是否經常精神萎靡、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、畏寒怕冷、出現白髮或掉髮、失眠健忘、抵抗力差等症狀？有可能是你的腎出問題了。腎虛是百病叢生的源頭。人民網介紹一套簡單易行的「五浴養腎法」，簡單地搓揉身體五部位的穴道，就能達到保健腎臟的效果。

北京中醫藥大學東方醫院腎臟科醫師秦建國表示，五浴代表用手搓揉身上幾個重要部位，包括腳、腰、腹、耳和頭。

1.浴足

左手攀左大腳趾，右手小魚際（位置見下圖）搓揉湧泉穴36次，然後換搓右腳。因手指摩擦力不夠，建議用小魚際。

2.浴腰

雙手握拳，緊貼後腰，來回搓揉36下。

3.浴腹

雙手用手掌置於小腹，來回左右搓揉36下。

4.浴耳

雙手置於耳前，來回搓揉36下。

5.浴頭

雙手五指分開如梳狀，置於前額髮際處，從前向後搓動36下，過程中按壓太陽穴和風池穴。

試作的女記者表示，雖然沒運動，但全身已有微微發熱的感覺。秦醫師表示，這套運動男女老幼皆宜，如果有腎虛的症狀，腰酸頭暈腿軟耳鳴都會得到改善，還能改善睡眠和高血壓。

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