一進辦公室就渾身不對勁？過敏打噴嚏、昏昏欲睡、頭痛眼花。當你看到這篇文章時，可能已經坐在辦公桌前好幾個小時，肩頸開始痠痛僵硬，眼睛乾燥痠澀，每天至少要待8小時的辦公室，隱藏哪些健康危機？又該如何化解？
上班族日日夜夜在辦公室中為夢想、家人、生活打拚，但辦公室的大小設備卻有可能成為威脅白領、粉領族健康的頭號公敵。其中，中央空調太悶或冷氣溫度太低，都會造成文明病：冷氣病。
危機1：冷氣吹整天 皮膚乾、鼻過敏
開業中醫師胡心瀕指出，冷氣具除溼功能，但如果長時間待在冷氣房中，容易喉嚨乾癢，忍不住想咳嗽，且眼睛容易疲累或乾澀；另當濕度降低，體表水分加速蒸發，皮膚容易乾燥發癢，甚至黑頭粉刺也會找上門。這些因太過乾燥導致的症狀，只要做好保濕就會回復正常，最好的方法就是補充體內水分。
胡心瀕說，除了乾燥，冷氣房中的寒氣過強也會造成身體不適。身處寒氣過強的環境，會使毛細孔收縮及頭皮收縮，產生偏頭痛症狀。另外，頻繁進出冷氣房導致溫差過大，鼻黏膜血忽緊縮忽擴張，容易出現鼻過敏症狀，特別是從辦公室走到戶外最容易鼻塞、流鼻水。
●如何自保？
→準備連帽外套、口罩、忌冷飲
過敏體質上班族如何自保？胡心瀕建議，最重要是「不要吹到冷風」，可隨身攜帶連帽外套、口罩，減少頭部、鼻腔接觸冷空氣的機會；再者，「忌口冷飲」也是自保關鍵之一，過敏體質者若邊吹冷氣邊喝冷飲，容易誘發氣喘。做到上述兩招自保小撇步，再加上一天泡一杯紅棗四顆加生薑一片的溫水，可更有效改善冷氣病。
危機2：影印機、列表機 臭氧刺激呼吸道
辦公室另一個健康公敵是影印機及列表機，台北榮總臨床毒物科主任楊振昌說，影印機及列表機運作時，會釋放臭氧，雖目前無研究顯示其有致癌風險，但若座位離得太近，可能因臭氧的氧化性作用，刺激呼吸道黏膜，造成鼻腔、喉嚨、氣管乾澀，導致咳嗽，甚至誘發氣喘。也有文獻顯示，臭氧與心血管疾病風險有關連性。
●如何自保？
→有人使用時，先閃一邊去。
楊振昌表示，最好的方式就是不要將影印機及列表機放置於座位區附近，應擺放於辦公室通風良好的角落，如窗邊；若座位只能安排在影印機及列表機旁，可擺屏風隔絕，當有人在使用影印機及列表機時，盡可能暫時離開或戴上口罩。
危機3：鍵盤滑鼠帶菌多 流感季最可怕
上班族每天接觸的電腦周邊設備，也可能潛藏健康危機。台北醫學大學附設醫院感染科主任李垣樟提醒，未定期清潔的鍵盤與滑鼠，帶菌量多，尤其10月流感病毒繁殖期，病毒可在無生命表面活1至2天，當上班族免疫力弱、又邊吃零食邊工作，就是敞開大門迎接病毒。
電腦輻射對人體有影響嗎？三軍總醫院放射腫瘤部主治醫師黃文彥表示，目前研究只證明，游離輻射會造成基因傷害，但沒有證據顯示，電腦輻射所隸屬的非游離輻射會傷害人體。
●如何自保？
→定期以酒精消毒。
鍵盤滑鼠雖不用每天清潔，但需保持定期消毒習慣，尤其傳染病流行期，務必以酒精殺菌，清水無法消滅細菌。
另外，坊間常聽聞仙人掌防輻射，其實是錯誤的觀念，目前自然界沒有任何綠色植物可以吸收輻射，市售的防輻射商品也多半只有安慰劑效果。
危機4：電腦盯整天 視力大損害
使用電腦最該留意的是視力保健，因操作電腦時，一分鐘眨眼頻率會從15次降至8次，容易出現乾眼症。
三軍總醫院一般眼科、青光眼專科主任呂大文表示，辦公室燈光不足，使背景光太暗，會讓瞳孔擴張，進入眼球的光線過多；辦公室燈光太強，背景光太亮，瞳孔保持收縮，兩者都會造成雙眼疲勞。
●如何自保？
→4000k暖色系檯燈，改善辦公室光源。
呂大文提醒，上班族每使用電腦40分鐘，要將眼睛移開螢幕10分鐘，若有老花眼者，應每30分鐘休息一次，多多眨眼。建議以色溫4000k暖色系檯燈改善辦公室過暗或過亮的光源，減輕雙眼負擔。
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