親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

身體狀況百出是因缺B群!神經科醫師解析你少了哪些元素

低卡路里高抗氧化 抗暑超級食物是番茄

2017-08-27 10:50聯合報 記者鄧桂芬/報導

出門一趟汗流浹背、油頭垢面;進廚房煮飯,猶如體驗火烤酷刑。不能待在冷氣房的時刻,怎麼熬過去?讓專家教你如何正確降低體溫,在狼狽的夏天努力保持清爽。

夏日酷暑令人難耐,才剛裝扮好,出門就汗流浹背,到底該怎麼「找涼快」?專家拆解各式迷思,並提供小撇步,教你如何正確降體溫。

夏日酷暑令人難耐,才剛裝扮好,出門就汗流浹背,到底該怎麼「找涼快」?專家拆解各式...
夏日酷暑令人難耐,才剛裝扮好,出門就汗流浹背,到底該怎麼「找涼快」?專家拆解各式迷思,並提供小撇步,教你如何正確降體溫。

1大口吃冰、喝啤酒或氣泡飲料,能降體溫?

康華中醫診所中醫師林沛賢表示,大口吃冰及喝冰飲,雖然可一時覺得涼爽,但中醫觀點認為,食物的寒氣進到人體後,會化為濕氣鬱結在脾胃,影響腸胃道機能,使脾胃陽氣受損。而且,濕氣卡在體內,可能會造成排便不順,也就是會覺得大便黏黏的、排不乾淨,也可能是出現腹脹或腹瀉症狀。倘若是女生,冰品吃多則可能出現痛經,白帶分泌物增加。

林沛賢說,民眾喜歡在夏天喝冰啤酒、沙士或可樂等氣泡飲料消暑,其降溫功臣就是「二氧化碳」,因腸胃無法吸收,加上胃裡溫度高,當氣體排出體外時,也順道帶走體內熱氣,使人有涼爽感受。但啤酒和含糖飲料熱量高,喝多的後遺症就是變胖,不宜喝太多。

2洗冷水澡比熱水澡涼快?

林沛賢表示,水的比熱大,只要人體比水溫熱,水就會把體熱帶走,所以人才會覺得洗冷水澡涼快。而洗熱水澡的水溫若只比體溫高一點,無法熱到讓人「發汗」,就沒排汗散熱作用,當然會覺得悶熱,就像是夏天民眾愛到溪邊及海邊玩耍,不會選擇泡溫泉的道理相同。

但林沛賢指出,體質虛寒的民眾不適合洗冷水澡,因為水的寒氣會跑進體內,累積愈多、身體愈不舒服,例如有些人夏天吹冷氣不是享受而是發冷,還可能因體質虛寒而容易腹瀉、腰痠、提不起勁等,建議還是選擇洗熱水澡為佳。

3穿淺色衣服比深色衣服涼快?

林沛賢解釋,物理概念中,黑色等深色吸熱及散熱速度快,白色等淺色吸熱及散熱慢。所以長時間暴露在陽光下的民眾,建議選穿白色衣物,感覺比較舒爽;長期在室內或陰涼處者,則建議選穿深色衣物,比不容易散熱的淺色衣物來得舒服。

4多吃涼性蔬果讓身體不燥熱?

林沛賢說,涼性蔬果包括西瓜、火龍果、冬瓜、椰子、李子、竹筍、茭白筍等,常溫不需冰鎮,就有天然的清涼退火作用。但有些蔬果太寒,例如西瓜及火龍果等,與吃冰品相同,吃過多會使寒氣鬱結在體內,影響腸胃道機能,可能出現便祕、腹脹或腹瀉等症狀,女孩子也不宜吃多。

中壢天晟醫院營養師潘璿凱說,夏天最適合吃的超級食物還有番茄,無論切片、打汁、做料理或直接吃都很方便,而且番茄富含九成以上的水分,又屬低卡路里,還有超高的抗氧化劑番茄紅素,除了可維持心血管健康,還可對抗日曬。研究指出,只要每天1杯鮮榨番茄汁、維持8周,就能讓腰圍減少1英吋。

番茄富含九成以上的水分,又屬低卡路里,還有超高的抗氧化劑番茄紅素。 圖/ingi...
番茄富含九成以上的水分,又屬低卡路里,還有超高的抗氧化劑番茄紅素。 圖/ingimage

5拿一盆冰塊放在電風扇前吹,有冷氣效果?

林沛賢表示,冰塊從固體變液態水,或水從液態變成水蒸氣,都需要「吸熱」,就像很多商家會在門口灑細細的水柱,或直接在地上灑水,當水蒸氣把熱帶走,就有降溫作用。所以,把冰塊擺在電扇前用電扇吹,會有涼涼的感受,但無法像吹冷氣一樣涼。

林沛賢說,市面上愈來愈多「水冷扇」或「水冷氣」產品,其原理也是一樣,利用吹出的風挾帶水氣來降溫,但只有局部面積較涼,不能大範圍涼爽,和冷氣相比還是有差。

6把酒精加水噴在空氣中,有助熱氣散發?

林沛賢說,酒精蒸發的速度比水快,加水噴在空氣中會把熱氣帶走,讓人覺得涼爽。雖然酒精擦在身上也有涼感,但不適合大範圍塗抹在身上,會把皮膚油脂帶走,還可能引起酒精過敏,還是水更天然安全。

7在家打赤膊不穿衣服最涼快?

林沛賢表示,家中若沒冷氣且不怕曝光,比起衣服沾滿汗水黏在身上,打赤膊不外乎是好選擇,但還是建議讓家裡空氣流通才會舒服。但運動的時候會大量流汗,建議穿吸濕排汗的衣物,快乾不發臭,相較乾得較慢的棉質衣物來得佳。

吃冰
降溫
排汗
蕃茄

同類文章

緊實小臉不是夢 不可不知的8個瘦臉穴位

人體陰陽失衡恐致失眠 中醫師建議按摩6穴位

立冬如何選對補冬方法 中醫師、中藥商這樣建議

立冬好熱還是可以「補冬」該吃什麼名中醫告訴你

懶人瘦身刮痧減肥?中年婦刮到通體發熱出問題

中醫:避「發物」、穴位按摩、喝茶飲,預防過敏體質

降血糖、防感冒…來認識「綠色黃金」花旗參

天涼鼻子過敏停不了 中醫傳授2實用穴道

降低中風復發風險 中醫師:針灸可輔助

把握腦中風後6個月黃金期 中醫治療有成效

每到秋天喉嚨就卡卡 中醫:多喝水可抗秋燥

亂買中藥自己配?中醫師:觸犯這兩點恐越吃越傷身

換季就過敏、打噴嚏?吳明珠中醫師教你怎麼按怎麼吃,徹底斷根溼毒體質

腎虛是百病之源!「五浴養腎法」簡單5步讓腎更健康

戒毒路漫漫 中醫能幫忙

秋燥找上門 吃白色食物助緩解

中風後黃金6個月 復健針灸加西藥預防佳

久坐辦公室,讓身體濕氣沉重...四代中醫傳人教用這個泡腳,祛濕氣通經絡

緩解災後痠痛症候群 中醫穴位按摩緩解痠痛

嘴歪臉斜嚇壞人 中醫有這招可治

「處暑」來臨重保暖 飲食防秋燥

初秋來臨 中醫教你保健之道

用人參進補 中醫師教這樣吃才不會補過火

一進辦公室渾身不對勁…隱藏哪些健康危機?

10年求子大作戰 中藥調理臨門一腳助孕產子

鮮紅色、暗紫色…從拔罐6種顏色看你身體缺了什麼

失眠了嗎? 睡前泡腳和穴位按摩助好眠

跟著時辰去養生 十二經絡養生時間表

你累了嗎?養生婦咖啡日限1杯還是心悸眩暈

針灸緩解過動症 八成見效

猜你喜歡

3%青少年網路遊戲成癮 比英美德高3倍

居家收納這樣做/孩子長大屋變小 活動收納箱幫大忙

頸椎退化 易誤診巴金森氏症

深耕運動醫學 長庚亞運助金

李伯璋/醫者熱血仁心 AI取代不了

改善兒少網路成癮 專家建議向遊戲學習

腰酸背痛很正常?當心是多發性骨隨瘤

日台協與衛福部合作 邀長照人員赴日培訓

衛福部滅火「中秋不能烤肉」風波 可烤但注意餘炭處理

長時間玩電玩算不算成癮 專家說出現這三點更要當心

治療頑固型高血壓 腎交感神經阻斷術有效

三大文旦柚產區吃起來有何不同?專家這樣說

服用這些藥物的人 柚子要淺嘗即止

林靜芸/為什麼我們喜歡聽故事

【免費活動】新北連心憶路同行:107年新北市國際失智症月系列活動

高血壓原料藥現風波 測出新致癌物

新制明年元旦上路!蛋品、動物性油脂輸入前須先查廠

中秋烤肉當心「吃下一堆致癌物」 醫師3招預防

董氏籲揪出「藍瘦香菇族」找回真健康

適度走路、騎單車 肺阻塞患者死亡率大降

地中海飲食「抗炎」 改善乾癬等皮膚病

防制兒少酒害 學者籲設專責單位

驚!未成年飲酒 5年增2.5倍

中秋烤肉 減少高溫燒烤、多蔬果、少醬料

聽到名人罹癌才健檢? 醫師:不舒服就要上醫院

雙城健康講壇/控制LDL 有助預防心肌梗塞

雙城健康講壇 兩岸醫藥專家交流

雙城健康講壇/避空汙 最好有陽光時運動

群聚感染登革熱 婦忍5天才就醫

紅鼻子醫生送歡樂 癌童含笑離世

肺心為您/不只造成肺病 這些疾病也與空汙有關

肺心為您/兩岸交流 陸研發針刺麻醉、肺幹細胞移植

肺心為您/心肌梗塞沒有症狀?醫師說其實有這幾種

全球千萬人死於癌症 肺癌佔大宗

日女星樹木希林75歲病逝 自曝是易癌體質「全身癌」

台南市出現第2例登革熱病情 這次的地點在佳里

住家臨近高風險區 新莊本土登革熱再添1例達33案

登革熱累計117例 疫情出現趨緩跡象

登革熱新增5例確診 台中占3例

登革熱發病5天才就醫 高市將究責個案

商品推薦

贊助廣告

留言