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我的經驗/勤練腹部呼吸法 長保健康

2015-09-06 12:32聯合報 游福生/中市北屯

早上5點起床,到戶外樹下,做深呼深吸1小時;下了班再做1小時,每天晨昏2小時,像...
早上5點起床,到戶外樹下,做深呼深吸1小時;下了班再做1小時,每天晨昏2小時,像吃飯一樣。 情境圖/ingimage
我的父親因心肌梗塞而往生,受此教訓,我特別注意自己血液的健康。鑽研養生多年,深感內臟健康和血液乾淨,對生命的重要性,因為人類的死亡,比如有人死於大腸癌,有人死於心血管病變,都與內臟和血管敗壞有關。

我從小是個體弱多病的小孩, 幾乎天天與藥為伍,幸好在50多年前,承蒙高中吳老師傳授我內丹功,就是現在的腹部呼吸法,從23歲起努力練此功法,數十年來,深感這是我最有效的保健之道。

早上5點起床,到戶外樹下,做深呼深吸1小時;下了班再做1小時,每天晨昏2小時,像吃飯一樣,有恆不變地練功,不因風雨而停止。也因此,讓我原本虛弱的身體,日漸恢復體力,少有生病,胃口佳,年近80依然耳聰目明、思想靈醒,這是深感安慰之處。

我的友人蔡中醫師,很贊同我練此深呼吸法。腹部呼吸法很簡單,方法是:深深長長地不停吸氣(吸氣長長),然後將氣體壓入丹田內後禁氣(禁氣久久),接著放開口鼻將丹田內的氣體送出體外(吐氣空空)。「吸」、「禁」、「吐」就是一個循環。練習時不要中斷,一氣呵成最好,需要很有恆心,三五年後就有效果了。

人體只要血液清淨,體內血液所到之處,任何器官都會活化起來,只要細胞活化了、就會更強壯,器官就會強健,病菌就不易侵入,所以清血是健康的根源。相反的,我們體內有很多汙穢的東西,必須排出體外。

人體除了消化系統的胃腸外,很難用清水來沖洗乾淨,因此借用氣體來清淨體內細胞,是唯一的選擇。每天用空氣來讓血管增加通透性,會使血管擴充膨脹,血管膨脹就不會淤塞阻塞,血液暢通,內臟也就更健康了。


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