【動吧！動動】如何才算達到基本運動量？

我們平常做運動，要如何知道有達到基本運動量？

基隆長庚醫院復建科主任陳仲堯醫師表示，最簡單的方式是用「最大心跳率」來計算。最大心跳率依年紀而有不同，計算方式是「220－年紀」。如果你做的是有氧運動，最少心跳數至少要達6成（6～8成為標準範圍），計算方式是「最大心跳率×0.6」。以一個20歲成人來看，220-20=200，200*0.6=120，他做有氧運動最少心跳數要到120，才算達到運動的最低標準

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動吧！動動 有氧運動

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