國人懶得動，身體活動量不足已成為普遍現象。衛生福利部國民健康署昨公布二○一四年「健康危害行為監測調查」，發現十五歲以上每周中等強度（微喘流汗）運動量未達一百五十分鐘的人占多數，身體活動量不足的比率達七成六，其中女性更高達八成三；相較於經濟合作暨發展組織（OECD）的其他廿九國，台灣身體活動量不足率排名第一。
老年人比中壯族群活動量多
國健署針對全台廿縣市約兩萬多人所做的健康調查電訪，發現老年人的活動量比起卅、四十歲的中壯族群多，若以年齡層分析，其中卅五到卅九歲的身體活動量不足的情形最嚴重，有百分之八十三的人運動太少。如果比較男女性別，有八成三女性的運動不足，遠比男性高出一成多，缺乏運動較容易導致骨質疏鬆症。
若以各縣市的身體活動量排行而言，其中最不愛運動的縣市為苗栗縣，其次是雲林縣和新竹市。即使是運動人口較多的台東縣，其身體活動量不足的人口比率也有七成一。
聯合國指出，身體運動量不足是影響全球死亡率的四大危險因子之一。根據世界衛生組織（WHO）統計，約有二成乳癌和大腸癌患者的罹癌因素都跟身體活動量不足有關。萬芳醫院家醫科兼任主治醫師陳柏臣說，如未透過運動來調節免疫力、排除體內廢物，容易增加體內自由基，導致細胞壞死，長期下來較易罹癌。
國健署副署長游麗惠也說，不僅是癌症，包括心臟疾病、腦中風、糖尿病、高血壓及慢性下呼吸道疾病等，都會因運動不足而增加罹患風險，呼籲國人應提升身體活動量，養成規律運動習慣。
每天運動15分鐘 可延壽3年
國家衛生研究院教授溫啟邦曾研究，每天運動十五分鐘、每周累積約九十分鐘，可延長三年壽命，並降低一成四的總死亡率、百分之十的癌症死亡率。游麗惠建議，上班族可改變通勤方式，透過走路或自行車搭配大眾運輸工具，取代騎乘機車或開車，除能增加活動量，還可節能減碳。
圖／聯合報提供
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