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飯後要等半小時以上才能游泳?專家做出這樣的建議

▲慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈等都是有氧運動的好選擇。(圖片來源/ingimage)
▲慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈等都是有氧運動的好選擇。(圖片來源/ingimage)

聽健康

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每位父母親總是會提醒孩子,吃完飯後不要馬上跳進游泳池,其實他們被誤導了。醫生表示,在多數情況下,飯後至少等30分鐘才去游泳,是沒有必要的。

美聯社報導,這個古老的觀念源於飯後血液會流向飽脹的胃而不是肌肉,擔心游泳時可能導致溺水或抽筋

克利夫蘭診所的巴傑特(Matthew Badgett)醫生指出,事實上,身體在進食後仍有大量血液會流向肌肉。 巴傑特曾是高中游泳校隊一員,他習慣在比賽前吃幾根香蕉,喝些水或運動飲料開特力(Gatorade)。

巴傑特表示,這個古老的警告,反而可能引起併發症。游泳前解渴很重要,尤其是在艷陽高照的日子;人們通常沒有意識到脫水的問題,可能導致肌肉抽筋。他說,在水裡游泳也會出汗,但往往沒感覺到水分的流失。

因此,對只是悠閒地游個泳來說,飯後跳進泳池或海裡無關緊要;但對真正要游泳或運動的人,需讓食物消化一下,以免抽筋,就像飯後不要立即跑步一樣。

此外,幾杯啤酒下肚後游泳也有風險。酒後游泳,情緒上容易亢奮,但身體協調性變差,導致做出錯誤的選擇;尤其夏天在海邊遇上急流或漲潮時更危險,巴傑特說,「因為反應會變遲鈍」。

※ 提醒您:禁止酒駕 飲酒過量有礙健康

(本文經《世界新聞網》授權刊登,原文刊載於此

游泳 抽筋 跑步

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