進入冬季，醫院急診常見急性心肌梗塞的病患劇增，這類患者因冠狀動脈血流突然因血栓而完全阻斷，導致心肌壞死，幾乎一半以上的病人因而在到醫院前死亡。
根據統計，有70%急性心肌梗塞的病人是以胸痛為主要症狀，另有25%病人沒有症狀；但有嚴重的冠狀動脈粥狀硬化病變，更為危險。突然出現持續性胸悶、不明原因的上腹不適、噁心、嘔吐、盜汗、面色蒼白、呼吸短促、休克、心律不整、暈厥及意識模糊不清時，都應警覺是否有心肌梗塞罹患率。
一般而言，急性心肌梗塞好發於45歲以上男性，然而，近年來年輕男女罹患急性心肌梗塞的比率正逐漸提升，尤其是有糖尿病、高膽固醇者，高血壓、抽煙、體重過重、缺乏運動，生活緊張壓力者。
值此過年假期，人們因忙著拜年或與親友擺龍門陣，往往疏於運動，而且天天大魚大肉，攝取過多高鹽、高膽固醇等食物，加上熬夜玩通宵等，難免因此提高急性心肌梗塞的發生率。
因此，若能勤練「疏通心脈武功」，可降低冠狀動脈粥狀硬化，預防急性心肌梗塞。
建議民眾在春節期間，可從三方面著手：
一、生活型態：
1規律的生活，避免工作過度及緊張；
2.不熬夜，適度休息；
3.寒冬外出時應多添衣服；
4.戒菸；
5.不酗酒；
6.定期量血壓。
二、飲食選擇：
1.多吃青菜水果等高纖食物，注意通便；
2.避免過度飽食，少吃動物性脂肪（紅肉類），多吃海魚；
3.少鹽少油少糖。
三、養成運動習慣：
盡量選擇適合自己的運動形式（走路、慢跑、騎腳踏車、爬山、健身操、階梯有氧等大肌群運動），避免劇烈或過度運動，如感到疲倦或不適（心悸、胸悶、頭暈、呼吸困難等）就應停止，循序漸進，適度休息，選擇適合環境，切勿酷寒天氣外出運動。
此外，除了掌握上述「疏心經」外，建議另外搭配時下流行的彈力帶，進行五式健康操，也可趁過年期間或平時閒暇時練習：
第一式：拉彈弓；
第二式：搗麻糬；
圖／李俊賢提供
第三式：敞開心胸；
圖／李俊賢提供
第四式：開門見喜；
圖／李俊賢提供
第五式：階梯有氧
圖／李俊賢提供
可上述健康操每式可左、右邊重複10～15下，若有任何不適應隨時停止且休息，切勿勉強。健康操除了避免急性心肌梗塞罹患率，搭配飲食控制也可控制體重，並維持適當體態。
這篇文章對你有幫助嗎?
