不運動比肥胖更要命 每天健走20分避早死

【台灣新生報／蘇湘雲／綜合外電報導】

歐洲最新研究發現，每天健走二十分鐘，或許就能幫助降低提早死亡風險。這項研究也發現，缺乏運動的人提早死亡風險為肥胖者兩倍之多，不過只要每天稍微多運動一下，或許就能對健康帶來好處，減少死亡威脅。

過去就有研究顯示，少運動、不運動不但增加提早死亡風險，還會使心臟病、癌症罹病風險上升。雖然這也和身體質量指數（BMI）增加、肥胖有關，但少運動、不運動為獨立因子，這表示，一個人雖然沒有肥胖、體重過重問題，但若沒有運動習慣，還是容易面臨提早死亡威脅。

研究人員分析三十三萬四千一百六十一名歐洲男女健康數據，研究平均追蹤十二年，研究人員收集這些人的身高、體重、腰圍等資訊，並使用自我評估表了解其運動頻率、運動量，進而得到上述結論。研究成果已發表於「美國臨床營養學期刊」。

研究人員發現，一個人不運動、少運動，便會大大增加提早死亡風險。研究人員認為，一個人只要每天健走二十分鐘，燃燒九十到一百卡熱量，或許就能減少百分之十六到百分之三十的提早死亡風險。運動對正常體重者最有保健效果，但身體質量指數偏高的人只要規律運動，也能得到好處。

研究人員指出，九百二十萬歐洲男女當中，約有三十三萬七千人是因肥胖（BMI值三十以上）而提早死亡，相較之下，因不運動、少運動而提早死亡者約為六十七萬六千人，為肥胖導致死亡者的兩倍之多。

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