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有片|駝背OUT!一面牆打造完美體態

<br />長時間久坐,駝背困擾一個動作改善。圖/canva

長時間久坐,駝背困擾一個動作改善。圖/canva

常常久坐姿勢不良,有駝背、膝蓋痠痛問題嗎?今天讓YT頻道「草魚禾S U」的蘇蘇教你只需要一面牆,一個動作就能打造完美體態,讓你不管是追劇,還是滑手機都能輕鬆動起來!

蘇蘇表示,靠牆靜蹲有4個重點,分別是腳與肩同寬、背平貼牆壁、下蹲時雙腳彎曲90度以及核心與內側肌保持工作狀態。動作每次停40-60秒,每天做3組,能有效練習到大腿肌以及股四頭肌。

影片中還有教大家3個進階版靠牆靜蹲,加上手部和腿部的變化,讓練習到的部位更多,詳細動作內容都在影片中,快點開看看吧!

想了解更多關於矯正體態的運動嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤,一起不駝背!

原始影片

蘇蘇YT

蘇蘇IG

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健身 駝背 運動 姿勢不良 痠痛

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