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有片|居家運動沒器材嗎?一張A4紙也能打造細腿!

2022-05-21 17:05聯合新聞網 江孟軒

打造完美腿部曲線。圖/KimiBarre®美型運動
打造完美腿部曲線。圖/KimiBarre®美型運動

許多人偏好在家中運動,因為可以省去交通時間且生活中零碎的時間就能夠完成,但在家中運動卻常常不知道有什麼工具可以利用,而今天「KimiBarre®美型運動 」的KIMIKO老師要為大家帶來在家輕鬆取得,但做起來卻不輕鬆的「A4紙運動」,只需要一張A4紙,堅持運動,讓你打造美型細腿!

今天的運動有三組每組只需要兩分鐘,卻讓KIMIKO老師直言大家會撐不完兩分鐘,一起來看看今天的運動怎麼做吧!首先拿出一張人人的有的A4紙,準備一張椅子後坐下,將A4紙夾在膝蓋內側後,夾屁股,縮肚子!要注意過度頂腰會造成肋骨外開和聳肩,確認動作沒錯後將身體前傾,記得口訣:「肚子再吸,屁股再夾!」這個口訣可以讓你超有感打造纖細美腿。

這個美型運動沒有大家想像中簡單,動作一定要正確才會達到效果且不會受傷喔,特別需要注意,雙腳併攏、人和椅面垂直並全程夾屁股縮肚子,其中還有許多的眉角,需要大家打開影片,一起跟著KIMIKO老師學習,一起撐兩分鐘!另外還有兩組同樣精實的居家美型運動,一起點開影片動起來。

想了解更多關於美型運動的動作嗎?快上「有肌勵」與「KimiBarre」粉絲專頁按讚追蹤,一起居家雕塑線條,打造纖細美腿!

關於《KimiBarre®美型運動》

能輕鬆跨出舞蹈般的平衡穩定,才是真正的日常美型。

KimiBarre®是專在小角度間,用看不見的等長機制,鍛鍊深層肌群,

打造亞洲女性專屬/顯眼修長線條的美型運動。

原始影片

KimiBarre FB

視覺效果年輕10歲!15分鐘背部運動,讓你每天抬頭挺胸!

超有效率!10分鐘燃脂訓練擁有完美體態

「有肌勵」是女性專屬健身夥伴,提供健身資訊、健康方法,更提供滿滿的鼓勵和正能量,給女性肌力,也給女性激勵,讓姐妹們的健身路上,不孤單!

YT:有肌勵https://pse.is/UYA9X

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社團:女性專屬|健身的我超美

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