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有片|連假大魚大肉後體重飆高嗎?兩週減醣無痛減1.5KG!


一日減醣食譜

聽健康

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常常在過完連假後不敢站上體重機嗎?今天「批批在日本幹嘛.」要和我們分享她的一日減醣食譜,如何健康無負擔又吃得美味呢?今天的食譜有山藥泥拌飯、蒸肉捲佐麻辣醬、韓式菜包肉、韓式海帶芽湯,可能許多人會疑惑減肥可以吃這麼豐富的東西嗎?但其實只要慎選食材,一樣可以吃得豐富又美味!

在開始今天的食譜教學前,先來介紹「糙米」這個食材,時常有人在減肥時選擇不吃澱粉,聽到米這個字更是敬而遠之,但糙米的膳食纖維有白米的六倍高,其較堅硬的口感會促進更多的咀嚼,進而增加飽足感,又因其低GI的特性可以減少血糖的波動,因此以較少量的糙米替代白飯是非常好的選擇喔。

今天「批批在日本幹嘛」介紹的這些食譜都非常方便準備,食材取得也容易,想跟著批批一起無痛減重,挽救假期的放縱的話,快點開影片看看他一天的飲食,把這些美味的料理學起來,一起瘦身成功!!!

想了解更多關於減醣飲食的美味食譜嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤,一起吃的美味,瘦的開心!

原始影片

批批在日本幹嘛YT

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糙米 食譜 健身 減肥 藜麥

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