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在家就能鍛鍊全身!壺齡訓練有哪些好處?4個簡單動作一次看

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有片|3分鐘全身燃燒!KIMIKO老師教你跳美型運動


不想出門運動?老師教你在家也能全身爆汗燃脂。圖/KimiBarre

聽健康

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疫情關係無法出門運動嗎?平常的健身訓練都沒興致?美型運動創辦人KIMIKO老師教你在家就能全身燃脂,3分鐘的「多關節功能性美型有氧舞」,新手也能輕鬆上手,跟著音樂動滋動!

KIMIKO老師推廣的美型運動是藉由小角度的動作對「核心肌群」進行深度訓練,加上獨家研發的KimiBarre美型輔具,更能有效幫助身體掌握姿勢以及正確使力,用對的地方發力,運動後瘦身效果更佳!

這次的運動有2個部分,分別為練下身的夾鼠蹊組合和練上半身的關肋骨組合,一次練到全身肌群,老師也提出一些新手上常犯的錯誤,在家也能快速學會,快跟著影片一起跳起來吧!

老師小提醒:本組合心率區間為130-160,不適合太晚跳,容易失眠

想了解更多關於運動的影片嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤,讓體態更好看!

完整影片

KimiBarre FB

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