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這些零食不能吃?!?!超商零食選擇攻略!

<br />超商零食選擇攻略!圖/Canva

超商零食選擇攻略!圖/Canva

減肥期間零食真的好誘人~要拒絕零食的誘惑,真的很不簡單!「好味營養師品瑄」分析超商常見零食,並且整理出3點注意事項,教你適當滿足慾望,又能達到熱量控管效果!

在減脂期間,零食克制就非常重要,因為通常在吃零食時,會一不小心就攝取過度的熱量,透過影片中的3點注意事項,幫助你適度的釋放對零食的慾望。

首先是在吃零食時,要去控制攝取的熱量,營養師品瑄建議大家單次熱量控制在250~300大卡之間,比較不會造成其他餐(正餐)的負擔。

接著拿到零食時一定要先查看營養標示,在買任何的包裝食品時,第一件事情就是要先翻到背面,確認標示「每份」所含的熱量、鈉含量跟精製糖的量,這幾點都是特別要去關心的,正確計算才會知道自己攝取了多少熱量。

最後是盡量選擇小包裝的零食,避免因為買大包裝零食而失控直接吃光,反而攝取過多的熱量。

完整影片:看更多

好味營養師品瑄:YT/IG/FB

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