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有片!站立腹臀腿間歇訓練 適合新手、膝蓋友好

在家做膩徒手運動,或總覺得重複的動作沒效果?適時運用對的物品,即使不用上健身房也能強化訓練!今天教你一套15分鐘站立運動,可以收腹瘦腿,適合所有人一起動一動!

這套臀腿站立間歇運動,每個動作46秒,中間休息15秒,只要站著就能完成,即使是健身新手,或是膝蓋不好的人也能做到,你可以選擇徒手,也可以用彈力帶增加強度,體力許可的話,還可以重複一次加強訓練,快跟著黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動,一次把腹臀腿練起來!

想了解更多健康運動的影片嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤,一起越動越年輕!

黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 Youtube頻道 ► 點我看

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