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有片!10個減脂有氧挑戰 訓練心肺跟爆發力

10個動作居家有氧運動的動作,在家也能訓練心肺及爆發力。圖/Canva
10個動作居家有氧運動的動作,在家也能訓練心肺及爆發力。圖/Canva

想訓練心肺及爆發力,誰說一定要到健身房?只要夠自律,在家也能鍛鍊,準備一起爆汗燃脂吧!

影片中教你10個動作居家有氧運動的動作,每個動作30~40秒,中間休息10~20秒,做的次數與秒數依個人肌力情況而定,把這10個動作串接著做,保證心力持續飆升喔!快跟著Nuli App動一動,在家也能減脂成功!

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