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有片!膝蓋好痛痛?這樣做立即痛痛飛

2021-08-24 19:20聯合新聞網 江柏蓉

只要放鬆腿部肌肉,加上腿部肌力訓練,讓大腿足以支撐身體就能改善膝蓋疼痛的問題。圖...
只要放鬆腿部肌肉,加上腿部肌力訓練,讓大腿足以支撐身體就能改善膝蓋疼痛的問題。圖/Canva

你是否有膝蓋疼痛的困擾?造成膝蓋痛的原因有很多,像是大腿前側緊繃發炎,長時間久坐、久站、維持蹲姿都會讓大腿前側過度緊繃,甚至會隨著年齡增長,讓關節軟骨過度磨損形成退化等等,都是導致膝蓋痛的原因。

至於膝蓋痛要如何改善?只要適時的放鬆腿部肌肉,加上腿部的肌力訓練,讓大腿足以支撐身體就能改善膝蓋疼痛的問題,影片中帶大家做6個動作,前3個動作主要訓練大腿肌力,後3個動作會針對大腿前後側做放鬆,快跟著安妮身心靈Breathe&Flow解決膝關節疼痛的困擾!

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