前後腳拉伸 改善足底筋膜炎
足底筋膜炎 與背肌緊繃也有關
當早上一起床，腳踩到地板上，腳跟會產生疼痛感，痛點發生在腳的內側或是中間，也常會發生在久坐後起身或是走路走久的時候。
足底筋膜炎除了肌腱發炎之外，還有與肌腱退化，以及足底筋膜、小腿筋膜僵硬，跟整個淺背線（背筋）緊繃也有很大的關係。
中午吃飽這樣做 助消化、醒醒腦
大多數的人中午吃飯都屬於比較緊張的狀態，一吃飽就馬上坐下來，但這樣其實對消化系統是很不好的。
飯後很適合做一些輕度的伸展，可以讓自已保持頭腦清醒，對於消化食物也有幫助，伸展後如果能睡一會兒的午覺，下午精神會更好。
這4組動作最好全部都做，時間不夠的話，只做其中1-2組也可以。
和同事一起把身體拉一拉，就能提振精神。下午茶休息的時間做也可以。
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