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有片!床上10分鐘臀腿間歇訓練

10分鐘的臀腿間歇運動,加強臀部及腿部肌群,打造微笑曲線和修飾假胯寬。圖/Canva
10分鐘的臀腿間歇運動,加強臀部及腿部肌群,打造微笑曲線和修飾假胯寬。圖/Canva

很多人因為忙碌沒時間運動,回到家只想躺在床上休息,今天這套運動在床上就能進行,方便早上起床及睡前加強熱身,提升運動效率。

影片中每個動作30秒,中間休息10秒,10分鐘的臀腿間歇運動,加強臀部及腿部肌群,打造微笑曲線和修飾假胯寬,這套動作除了能幫助我們消除下半身水腫,也能練出誘人的S曲線,建議一天做3~5組循環,搭配有氧運動能快速燃脂,提升效率,快跟著黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動在床上動一動!

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黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 Youtube 頻道►點我看

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