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有片!15分鐘美腿芭蕾體雕


芭蕾體雕是以芭蕾基礎為延伸的動作,15分鐘練出漂亮的腿部線條,即使是初學者也能輕鬆上手。圖/Canva

對於一般的居家徒手運動無感了嗎?今天教大家來場優雅的芭蕾體雕鍛鍊身體!這是以芭蕾基礎為延伸的動作,即使是初學者也能輕鬆上手。

今天的重點在臀部、大腿、大腿內側及小腿,影片中每個動作40秒,中間休息20秒,芭蕾體雕有助於提升身體的協調性、肌耐力柔軟度,透過不斷的拉伸、延展,讓肌肉更緊實、線條更修長,長時間訓練,也有益於心靈上的發展。

莎夏 X SASHA CHEN的芭蕾體雕深受喜愛,不僅有許多粉絲在底下敲碗下集,也有許多粉絲紛紛表示訓練起來腿部肌肉真的超有感!快準備好一張有椅背的椅子,跟著莎夏 X SASHA CHEN動一動,練出漂亮的腿部線條!

想了解更多健康運動的影片嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤,擁有逆天美腿不是夢!

莎夏 X SASHA CHENYT頻道:點我看

Sasha Chen 莎夏粉絲專頁:點我看

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