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一喝豆漿、吃豆製品就脹氣?豆子反覆沖洗到沒有泡沫…5祕訣助改善

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有片!月經必做皮拉提斯 從頭躺到尾的輕度運動

10分鐘的影片,不只可以照護子宮、促進血液循環、緊實腹部,還能住於提升好心情。圖/Canva
10分鐘的影片,不只可以照護子宮、促進血液循環、緊實腹部,還能住於提升好心情。圖/Canva

每當生理期來報到,就是許多女性惡夢的開始,不僅心情容易暴躁,身體也會變得敏感不適,而今天的影片,就是要教你在月經來時,如何透過輕度運動改善身體的酸痛和焦慮的心。

經期運動會提升腦內啡分泌,這10分鐘的影片,不只可以照護子宮、促進血液循環、緊實腹部,還能助於提升好心情,因為是全程躺著的低強度運動,所以沒有年齡限制,男女老少都適合,有足夠體力的話可以重複做兩次,完成20分鐘的長時間運動,快跟著Sasha Chen 莎夏一起兼顧身心靈!

想了解更多關於健康運動的影片嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤,找回健康活力!

「有肌勵」是女性專屬健身夥伴,提供健身資訊、健康方法,更提供滿滿的鼓勵和正能量,給女性肌力,也給女性激勵,讓姐妹們的健身路上,不孤單! YT:有肌勵https://pse.is/UYA9X

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