誰說只有運動完才能拉筋？拉筋除了能避免運動傷害，也能讓身體更靈活，重點還能美化肌肉線條、放鬆肌肉！
15分鍾全身拉筋，會從頭部依序伸展到下半身，每個動作維持10秒鐘，不僅可以在運動後做全身性的放鬆，也適合當作早晨瑜珈喚醒身體。如果你有某些部位特別酸痛，也可以將動作時間拉長，舒緩更深層的肌肉，快跟著楊允兒UNA，一起伸展筋骨！
想了解更多健身訓練影片嗎？快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤，維持漂亮線條！
｢有肌勵｣是女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康方法，更提供滿滿的鼓勵和正能量，給女性肌力，也給女性激勵，讓姐妹們的健身路上，不孤單！Fb：https://www.facebook.com/udnGpower
💪更多健康推薦
‧比躺平休息更有效「世上最速運動」21秒就讓大腦秒開機、提升認知功能
‧超市要走半小時！78歲夫妻花百萬整修50年老屋續住：一理由比什麼都重要
‧別以為衣服丟洗衣袋就沒事了 資深主婦揭4原則避免衣物更快毀掉
這篇文章對你有幫助嗎?
