有片！15分鐘全身拉筋 美化線條、放鬆肌肉
誰說只有運動完才能拉筋？拉筋除了能避免運動傷害，也能讓身體更靈活，重點還能美化肌肉線條、放鬆肌肉！
15分鍾全身拉筋，會從頭部依序伸展到下半身，每個動作維持10秒鐘，不僅可以在運動後做全身性的放鬆，也適合當作早晨瑜珈喚醒身體。如果你有某些部位特別酸痛，也可以將動作時間拉長，舒緩更深層的肌肉，快跟著楊允兒UNA，一起伸展筋骨！
想了解更多健身訓練影片嗎？快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤，維持漂亮線條！
｢有肌勵｣是女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康方法，更提供滿滿的鼓勵和正能量，給女性肌力，也給女性激勵，讓姐妹們的健身路上，不孤單！Fb：https://www.facebook.com/udnGpower
同類文章
有片｜吃素補充蛋白質新選擇！高蛋白糖醋天貝
有片｜一週七天重訓搭配有氧，多元活動加速減脂！
有片｜做對電腦桌前好姿勢，腰背肩頸痠痛拜拜！
有片｜練好「非洲式彎腰」，腰背軟Q走路輕鬆
硬頸族三招自救，連眼睛都亮起來
有片｜駝背OUT！一面牆打造完美體態
有片｜這個豆製品是熱量炸彈？小心還沒補充蛋白質先長胖！
有片｜板機指讓手無法正常活動？物理治療師教你3招緩解不適
溺水者其實比你想像中安靜！專家告訴你不可不知的溺水10大徵兆
新興水上休閒活動「獨木舟＆SUP」安全嗎？有哪些潛在風險？專家教你事前準備需做好這些事！
有片｜小疹子又紅又癢！濕疹、汗皰疹纏身嗎？簡單六招還你美麗好皮膚！
有片｜天天走樓梯但姿勢真的正確嗎？錯誤的上下樓姿勢可能會加速退化！
久坐會不會增死亡率和心血管風險？研究顯示收入影響相關程度
有片｜訓練爆發力不只跳躍運動！4個爆發式伏地挺身教你肌力轉換爆發力！
有片｜重訓女孩經驗談！飲食、運動減緩經前症候群困擾
有片｜維他命Ｃ怎麼吃才對？專科醫師告訴你維他命C對身體的7大益處！
有片｜鮮奶比保久乳健康嗎？營養師告訴你正確觀念！
有片｜想吃得健康又不知道怎麼煮嗎？七道冰箱常備菜每天換著吃不重複！
有片｜運動完不知道如何伸展嗎？運動防護員五分鐘教你做伸展運動！
有片｜又瘦不下來嗎？營養學博士告訴你，可能是腸道菌在作怪！
規律運動好處多！ 這2類人比常人更可降低心血管風險
有片｜奶蛋素？五辛素？素食分類霧煞煞嗎，一次搞懂五大素食分類
有片｜做引體向上總是做不到三下嗎？街頭健身達人七分鐘教會你引體向上
有片｜ 四大關鍵對了，新手也能做出漂亮的伏地挺身
確診不要慌！6招加速康復
居家防疫操 簡文仁教神龍3招助強化心肺功能
走路方法竟然也有對錯，四個步驟物理治療師教你「正確走路」
有片｜做對棒式姿勢，訓練核心肌群更有效
從零開始打造直角肩，用對方法不走冤枉路！
只要1張椅子也能在家做運動 專家教心肺有氧訓練讓你抗疫又紓壓
猜你喜歡
對男性影響明顯！研究：常喝濃縮咖啡可能使總膽固醇升高
食物放冷凍就不會壞？剩菜放涼才能冰？萬用保鮮膜？營養師帶你破解「食物保存」的5個迷思
滿櫃沒撕標籤的新衣，「她一直在等女兒回家」…台版遺物整理師：在世時就該和解，別讓愛有遺憾
婆媽教戰把剛進門媳婦「壓落底」手法 人妻霸氣飛踢對上
愈臭愈好吃？榴槤「4大意想不到好處」曝 1類人別狂嗑
魚油清血管、魚肝油顧眼睛，放冰箱比較不會壞？最好的保存方式其實是...
預防癌症、心血管疾病？最新研究：β-胡蘿蔔素、維他命E有害，綜合維他命無益
婆婆心寒…兒買房只幫出100萬被嫌少 媳婦怒控：霸占公公遺產
媳婦想留停，婆婆回說：兒子一人賺錢很可憐！ 小姑一句話點醒她，避免成為自己也討厭的惡婆婆
留房給兒女，卻吵著分產怎麼辦？律師：生前預立遺囑 指定繼承人少紛爭！
一周吃十幾個便當不胖也怪！醫師外食3招 8個月剷19公斤
天熱雞蛋易壞！營養師揪「3動作沒做」恐吃到臭雞蛋，嚴重會致命
夏季吃冰消暑退火 濕氣反而更排不出！？中醫師教祛濕3招自我保健
照顧失智父母，「3個法律觀念」照顧者不可不知！
總是管不住自己的嘴？醫師提醒小心已對2物質上癮
免疫力太強也傷身？營養師教這樣吃，維持「剛剛好就好」的正常免疫力
職場遇5種同事讓人受不了！ 推卸責任又愛裝忙最討厭
「聽說」吃米飯容易胖、燕麥可以降膽固醇？營養師一次破解4大穀物迷思
婆婆囤積症「蟑螂上餐桌」媳好崩潰 網友：我媽連擦過濕紙巾都留
月薪七萬不敢結婚生子 八年級女嘆「權利被時代剝奪」
湯姆漢克護妻對粉絲爆粗口！這位好萊塢老好人的30年愛情故事，幸福甜蜜靠4秘訣
抗癌準備／朱俐靜罹癌病逝，生前就將「這些事」交代給家人
如果你不知道要去哪，那每一條路都可以！借鏡人生領域的三個Role Model，拼湊自己的未來藍圖
「生酮飲食」是什麼？與斷食有關嗎？營養師告訴你該怎麼健康吃及飲食的注意事項
有片｜一週七天重訓搭配有氧，多元活動加速減脂！
想留房給孩子，該不該先過戶？ 律師教你節稅有眉角
百香果纖維含量超高，吃2顆就能獲得3.2克膳食纖維！但「1功能」不好民眾要少吃
最常被誤解的情緒，「焦慮」其實對人生有益！心理學教授教你善用焦慮情緒的2種力量
大部分情況下，沒有人真的在乎你...只有本人能決定自己的人生！3觀念打造以你為中心的未來藍圖
喝檸檬水消暑、美白小心胖一圈！ 營養師曝「3大陷阱」：維生素C也輸了
5大慢性病族群吃得對動得好，養生不養病！復健科醫師教你用1把椅子學5個居家運動
