有片！腰痠竟是臀部惹的禍 臀中肌教練教你躺著練
當臀中肌無力時，骨盆就會變成一高一低，呈現不穩定的狀態。
健身頻道「幹嘛啦 ! ET」特別針對臀中肌拍了一支講解影片，教練Eminem表示，腰部肌肉為了幫忙保持穩定，就會被迫拉長。
長時間下來就會演變成腰痠，而且通常只有一邊的腰會出現症狀。
快來觀察自己是否有相同情形，跟著影片開始鍛鍊你的臀中肌吧！
｢有肌勵｣是女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康方法，更提供滿滿的鼓勵和正能量，給女性肌力，也給女性激勵，讓姐妹們的健身路上，不孤單！Fb：https://www.facebook.com/udnGpower
同類文章
有片！無油炸超酥脆洋芋片 微波6分鐘搞定
有片！水腫更要多喝水？！醫師教你正確「補充水分」
有片！5招雙人瑜珈 找個伴一起放鬆！
東奧新指定項目「滑板運動」 醫師帶你了解滑板的運動傷害
有片！25分鐘流動瑜珈 下班後最佳放鬆方式
運動出現「4大症狀」小心橫紋肌溶解症！ 尿液呈醬油色不妙
有片！髖關節鬆動術 保持下肢的彈性
有片！派對燃脂舞 零基礎也能輕鬆上手
有片！10分鐘徒手全身訓練 居家防疫運動
有片！脂肪為何越來越多？宋晏仁醫師教你出動升糖素分解
有片！電鍋料理 味噌馬鈴薯燉鮭魚一鍋搞定
有片！便秘好困擾？睡前這樣做立即改善
有片！炸裂臀腿操 20分鐘徒手下半身挑戰
有片！肩膀痠痛自己救 按「兩」穴道立即舒緩
有片！久坐也有運動傷害？5分鐘打斷傷害的累積
你適合跑步嗎？醫警告3族群不適合跑步，這幾個動作代替也能運動瘦身
有片！健體要練腿嗎？5招練出健體腿
有片！4分鐘爆汗燃脂 TABATA每天4組急速瘦身
有片！減脂助減重 1分鐘學會蔬活馬鈴薯餅
有片！爆裂高效 居家徒手全身訓練增強肌耐力
有片！4分鐘美尻健身操 美腿提臀超有效
有片！胃脹氣不舒服？兩穴道緩解身體不適
有片！惱人的大肚子內臟脂肪怎麼減？營養師教你4秘技
安全潛水首重耳壓平衡 醫師：前中後注意事項一次看
有片！基本深蹲4要點 正確姿勢不傷膝 新手必學
【肌少症日常預防2】連王子維都好奇「落枕」該怎麼辦？護國神醫教你在家做謢頸運動
肩膀疼痛得了「肩夾擠症候群」怎麼辦？ 醫祥解診斷及治療方法
重訓後常會出現肩膀疼痛，當心是「肩夾擠症候群」！ 醫師詳解正確的重訓姿勢
有片！注意10大錯誤姿勢 小心追劇追到椎間盤突出
【肌少症日常預防1】運動需不需要戴護膝？肌少症能預防嗎？護國神醫林瀛洲直播教解方
猜你喜歡
喝豆漿會痛風？豆製品都高普林？營養師揪禍首：6成患者發作前都喝這個
柚子營養又美味 營養師提醒4類人不宜多吃
龍劭華糖尿病纏身12年！3種飲食方法預防糖尿病
蛋殼顏色vs.蛋黃顏色哪個與營養有關？ 挑蛋前先明白
愛吃炸雞會性早熟、雞脖子吃多會致癌？那些年關於雞的謠言，相信你就輸了
張曼娟：那一天我帶著爸媽上車，被小黃司機罵了，我卻覺得一片暖意！
911世貿倒塌／當年他狂墜18樓倖存！20年後內心獨白曝光：我只是裝沒事，但對同事好愧疚
有片！每天伸展五分鐘 讓你全身好放鬆
營養師：柚子維生素C高，抗癌抗氧化的超級食物！但這幾種人慎食
1個月餅1碗飯熱量、蛋黃酥等同半碗飯 營養師建議這樣吃
為了減肥把豆漿當水喝？當心蛋白質破表+越喝越胖
每天最多吃半顆！營養師教你怎麼吃酪梨降膽固醇
7歲時父離家沒再回來過！梁朝偉首談自卑童年：只做一個人能做的事，不再依賴別人找快樂
糖友飲食選擇禁忌多？吃對「這種水果」也能大口享受健康
為何廚餘不適合餵豬？加熱處理並不管用！最新研究顯示「朊毒體」有殘留危險
洋蔥防癌、防三高、防骨鬆 營養師提醒這些人不能多吃
糖尿病如何健康吃水果？把握3時段 營養又健康
常喝氣泡水易造成骨頭鈣質流失？專家替你破解迷思
不讓生活變成生存！日本人的幸福哲學「Ikigai」 讓工作生活都幸福的關鍵詞
強颱「璨樹」逼近！菜價漲翻天 營養師揭「颱風季耐放蔬菜」：便宜又營養
如何書寫自己的「終活筆記」？必須思考的4大面向，人生最後一程自己決定
有片！為什麼減肥會便秘？專治便秘的4大技巧
衣服洗過還是有汗臭味、霉味？3個洗衣地雷超常見
柚子吃完皮別丟 4步驟成為防蚊液
1杯燕麥奶=1/3碗飯！營養師一招降燕麥奶升糖指數
中秋烤肉掌握7大原則 營養師推6道食譜吃肉也吃菜
活在當下、順應自然…56歲方文琳沒有中年危機，「不減魅力」保養3秘訣
譚敦慈的「無毒料理法」：教你肉怎麼挑怎麼洗怎麼料理？如何避免萊劑殘害？
「白露」抗秋燥防病毒 多吃這幾種白色食物養肺
中秋吃月餅 廣式月餅熱量最高等於1個排骨便當
睡眠每增1小時降染疫機率12% 5大營養素助你一夜好眠
