運動傷害讓小腿腫成「煙燻火腿」因為少做了一件事

報導/黃慧玫 諮詢專家/亞洲大學附屬醫院骨科部主治醫師 林琮凱

華先生日前與客戶相約打高爾夫球，途中因稍稍落隊，為趕進度而快跑跳上開球台，就在右腳落下接觸草地瞬間，聽到「啪」的一聲，痛得他倒地不起，雖仍堅持打完全場，但站立時，小腿明顯漲痛，非常不適，甚至走路跛行。

返家後，家人用草藥敷傷處一週，卻未能舒緩疼痛感，小腿還膨脹發黑「宛如煙燻火腿」！緊急就醫檢查，確診為「內側腓腸肌部分撕裂傷」，治療兩週後總算能好好行走，也能在傷癒後再戰球場，讓他鬆了口氣！

收治個案的亞洲大學附屬醫院骨科部主治醫師林琮凱表示，所謂「內側腓腸肌部分撕裂傷」，又名「網球腿」。受傷位置位於腓腸肌的肌肉和與肌腱交界處，約莫在小腿肚附近。

許多人會將內側腓腸肌與腳跟的「阿基里斯腱」混淆，以為疼痛是「阿基里斯腱斷裂」導致，而擔心會影響未來行走。他解釋，阿基里斯腱位在腳後跟，連結小腿腓腸肌、比目魚肌、屈指肌。

而內側腓腸肌和阿基里斯腱的傷害，均好發於球類運動。因為瞬間加速及變換方向，例如踮腳或跳躍動作，肌肉必須製造強力收縮，因而導致斷裂或撕裂傷，嚴重者可能就此斷送運動生涯。

林琮凱指出，一旦出現小腿腫脹疼痛症狀，務必盡快就醫，可透過超音波或者核磁共振確診，若肌腱沒有斷裂，多半無須開刀治療，可先休息、冰敷，並抬高小腿避免持續腫脹；同時，會建議使用副木或繃帶固定患肢，必要時搭配熱敷、電療、推拿等物理治療，減輕疼痛狀況。

若過了急性期，會建議患者盡可能在家練習將足跟緩慢向前伸展，讓小腿肌肉處於延展狀態，避免後期出現肌纖維瘢痕增生，形成慢性損傷或者二度復發，大約6~8週後即可明顯改善。

林琮凱提醒，發生「網球腿」的主要原因多半為「熱身不足」！建議運動前務必熱身運動做滿做好，尤其是，腳部肌肉伸展牽引的基本功。體重較重者更應提高警覺，可採取弓箭步下壓、手扶固定物，重複踮腳尖，以及單腳彈跳運動等等，都能有效避免網球腿的悲劇。

運動 阿基里斯腱 熱身

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用