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運動不是愈多愈好 小心肌肉不只罷工還「玉石俱焚」

許嘉麟

復健專科醫師

運動過量當心橫紋肌溶解。<br />圖/shutterstock
運動過量當心橫紋肌溶解。
圖/shutterstock

常聽到「橫紋肌」因為紋路是橫的而命名,通常指的是骨骼肌。

而這種肌肉平常很聽話,大腦叫它收縮抬大腿它就收縮、叫它放鬆就放鬆,是我們要達成日常生活最好的的幫手,而且經過訓練還能夠增加力量,讓體態優美,可說是人體最好操控的好員工。

橫紋肌不爽不只不要幹,還要玉石俱焚!

再好的員工都會「不爽不要幹」的!橫紋肌任性起來,可是自殺式溶解抗議,直接細胞膜破壞以及細胞肌肉壞死,工作停擺事小,溶解後會讓原本在肌肉裡的肌球蛋白(myoglobin)釋放出來,隨著血液進到腎臟裡產生「肌球蛋白尿」,甚至堵住腎小管,讓腎臟一起停擺,產生急性腎衰竭

更嚴重的情況是讓鉀高、鈣低,引起心律不整,造成死亡。

強烈的運動也是造成原因之一!

橫紋肌溶解症」的原因很多,與日常肩友有關的,應該是「激烈運動」,許多五十肩友在擴張術完成後,覺得健康才是無價寶,紛紛衝動的想練出年輕十歲的強健體格,一窩瘋的爬山、TRX甚至是媽祖繞境都想跟!

請千萬小心,因為「激烈運動」本身就是造成肌肉受損的原因之一啊!

受過傷的請醫生開運動處方,一般高齡可找物理治療師

脆弱族群本身就該比一般人更加小心保護!

若是曾經受過傷,請千萬不要自行加強運動,常常會因為肌力不足,連帶拉傷等問題,反而不動不傷、一動就傷,請由運動專科醫師確認狀況再漸進式開始。

而高齡者也是脆弱族群,在運動時,也是需要先排除內科問題以及骨折風險,再由專業的物理治療師指導正確的運動方式,慢一點沒關係,只有保護身體安全,才能健康久久!

運動 蛋白尿 腎臟 急性腎衰竭 橫紋肌溶解症

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