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鼻中膈彎曲會引起鼻塞和口呼吸這些疾病都因「口呼吸」造成的

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伸展操嗯嗯順暢

2014-09-23 15:40:02 聯合新聞網／聯合新聞網

<br>1.雙腳打開與肩膀同寬，腳掌往外45度。動作示範/中山運動中心瑜伽老師王怡方</br>
記者程宜華／攝影 — 1.雙腳打開與肩膀同寬，腳掌往外45度。動作示範/中山運動中心瑜伽老師王怡方記者程宜華／攝影

【聯合晚報╱邱瓊平】

上班族久坐辦公已成習慣，但長期久坐不利健康，有些外食的上班族攝取太少蔬果，還可能會有便祕的問題。瑜伽老師王怡方建議，上班族最好養成運動習慣，也可做做簡單的瑜伽，促進消化系統蠕動，還能稍微舒緩久坐的腰部痠痛。

2.屁股往後推慢慢蹲下。動作示範/中山運動中心瑜伽老師王怡方
記者程宜華／攝影 — 2.屁股往後推慢慢蹲下。動作示範/中山運動中心瑜伽老師王怡方記者程宜華／攝影

3.雙手合十，手肘頂住膝蓋內側，身體挺直，雙腿儘量向外伸展，停住30秒-1分鐘，並試著調整呼吸。動作示範/中山運動中心瑜伽老師王怡方
記者程宜華／攝影 — 3.雙手合十，手肘頂住膝蓋內側，身體挺直，雙腿儘量向外伸展，停住30秒-1分鐘，並試著調整呼吸。動作示範/中山運動中心瑜伽老師王怡方記者程宜華／攝影

【2014/07/19 聯合晚報】

久坐瑜伽運動

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