【聯合晚報╱文／王彩鸝，攝影／記者王騰毅】
衣袖的長度和氣溫成反比，天氣愈來愈熱，不少人最近開始換上短袖甚至無袖上衣。短袖或無袖上衣穿起來雖然很涼快，但蝴蝶袖也會一覽無遺，因為肱三頭肌鬆垮，才會造成蝴蝶袖。
準備一張堅固的椅子，只要三個動作招式，就可以訓練肱三頭肌更為緊實，早日跟蝴蝶袖說掰掰。
（示範／南港運動中心教練楊孟儒）
運動步驟
1.雙手打開與肩同寬，手掌跟固定於椅座前緣，手臂伸直但肘關節微彎，肩關節內收下壓，縮腹挺胸；雙腿打開與肩同寬，膝關節呈90度夾，軀幹呈一直線與椅子垂直。
2.吸氣手臂夾緊向下，至肘關節彎曲呈90度夾角。
3.吐氣，回到起始位置，反覆做10～15下(1組)、每次可做3～4組。
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