夏冬健走防受涼 服裝選擇四要點

【內容摘自《全方位健康祕訣》，作者猪忠彥、柏木靜江、片桐義子等，人類智庫出版】

夏天健走服裝的選擇方法

1. 長袖上衣和長褲。短袖短褲的話，容易因陽光直射造成疲勞累積，也容易被蚊蟲叮咬。
2. 白天請務必戴有帽沿的帽子。
3. 為避免陽光直接照射脖子，可以圍上毛巾。
4. 穿棉質的襪子，並準備更換的襪子。

冬天健走服裝的選擇方法

1. 天氣寒冷時，可以多穿幾層衣服。但在流汗時還穿原來的衣服很容易感冒，可以多準備一件衣服更換。
2. 戴帽子。
3. 圍圍巾、戴手套。
4. 穿厚襪子保暖腳部。但注意不要讓腳部悶熱。

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