親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

不是每一種針打完都可以揉! 醫師教你分辨原則

走健康步道 別貿然赤腳

2014-09-23 15:42聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合晚報╱記者彭宣雅╱台北報導】

民眾瘋腳底按摩,不少人喜歡走健康步道,醫師提醒,剛開始走健康步道最好穿功夫鞋、襪...
民眾瘋腳底按摩,不少人喜歡走健康步道,醫師提醒,剛開始走健康步道最好穿功夫鞋、襪子,減緩腳底衝擊。 記者徐兆玄/攝影
除了花錢找人腳底按摩,不少銀髮族喜歡在公園走健康步道養生。但醫師建議,健康步道上的一顆顆鵝卵石看似圓滑,但要小心傷腳,走健康步道一定要循序漸進,沒走過的人不要貿然就赤腳走上去,以免造成傷害。

台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗表示,腳底按摩按到舒服、有感覺就好,若覺得疼痛、不舒服,就應該立刻停止休息。

開業中醫師黃介良表示,民眾做腳底按摩通常會有一套程序,從清洗、浸泡、到最後潤滑、按摩都有一定的規則,每一個步驟都有意義,也都能保護民眾的腳,只要不覺得難受,不會痛苦難耐,也不失為平時一種增進血液循環的保健活動。

萬芳醫院中醫科主任黃中瑀表示,近年流行走健康步道,特別是50、60歲以上注重養生的銀髮族非常喜歡;但赤腳走在看似圓滑的鵝卵石上,特別是體重較重的民眾,因為全身重量都壓在腳底,會非常刺激腳底筋膜,可能導致腳後跟發炎,嚴重時連走路都困難。

陳潮宗也表示,健康步道看似健康,實際上卻對腳底傷害大。他建議剛開始走健康步道時,應該先準備一雙軟底的功夫鞋,讓腳先感受一下凸起的鵝卵石對腳底的些微刺激,等逐漸適應了,再慢慢地改穿厚底的襪子,減少鵝卵石和腳底的接觸摩擦,也可減緩對肌肉、腳底筋膜的傷害。

中醫
養生
銀髮族

延伸閱讀

同類文章

50歲以上平時不動 十招「+10行動」讓腦部凍齡

新北推10條家山步道 劉克襄邀請從家出發看山

慢跑半小時只消耗1碗白飯!佛系懶人減肥法幫助甩肉

空腹運動瘦比較快?運動營養師用一項實驗告訴你真相

最保命的一塊肌!每日10分鐘呼吸肌運動 防老後嗆咳與吸入性肺炎

重訓新手該怎麼選擇鍛鍊方法?專家教你依5大項判斷

要增肌減脂還是延緩衰退?30、40、50歲男性健身,重點大不同!

重訓是對肌肉施加壓力 專家告訴你4個讓肌肉發達機制

中秋怕胖 公園運動3式助健康

重訓受傷機率其實比打球還低?物理治療師告訴你真相

重訓導致漏尿?醫:適當訓練反而有助改善漏尿

3種在家「對症健身」 改善肌肉無力、防跌倒

她帶退休老爸健身 3個月擺脫五十肩讓運動成紀律

哪些運動最難防疫?專家教你分辨染病風險和注意事項

坐到死?久坐文化傷害大 專家教你用「蹲姿」取代坐姿

馬拉松未入列!哈佛專家最推5種運動改善大腦、訓練肌肉

《預防》雜誌教你6個伸展動作 有效預防和緩解下背痛

避免運動到一半小腿抽筋 醫師教你事前熱身外的小撇步

「早、午、晚」到底哪時最適合運動?減脂、增肌、降血糖...美權威專家揭密:每個時段功效大不同!

消除疲勞、解便秘!一張圖教你4個動作改善常見不適

每日多動15分鐘多活三年 6招「沒時間運動」小撇步,教你利用零碎時間動起來!

腿在人在,腿老人衰!經典深蹲避免5錯誤動作

運動因年紀而異!40、50、60歲運動指南,用最溫和的方式練肌肉

最有效率運動是它!每天十分鐘就能消水腫、防跌倒還能減肥

什麼時候運動最有效?一定要在肌肉最活躍時段運動嗎

增加下半身肌肉是逆齡抗老的唯一方法?專家這麼說

強力全身性燃脂!研究顯示這項運動更能擺脫腰臀脂肪

登山新手必備指南:容易發生意外的5大可能原因

初學者必看!怪獸訓練總教練傳授重訓6原則,徹底預防運動傷害

髖部太緊影響肌力及活動度 你需要這九個瑜珈動作拯救

猜你喜歡

65歲買最後一棟房!張金鶚:選退休宅5指標,「這輩子賺的錢這輩子花」是最高境界

吃隔夜菜中毒險敗血症!剩菜最好別吃,保存遵行4原則

玫瑰鹽、海鹽和岩鹽哪個比較健康?教授告訴你答案

早上喝咖啡提神醒腦? 營養師揭「可怕後果」...3大族群最好不要空腹喝

不只有苦絲瓜會葫蘆素中毒 毒物專家:花椰菜等食物不明苦味也要小心

愛爾蘭法院宣判Subway的潛艇堡不是麵包 背後原因跟黑心無關

虎背熊腰不是發胖,是上半身肌肉無力!6組動作,練出天鵝頸、直角肩、少女背

你的人生幸福嗎?心理學家阿德勒教你從3個面向檢視

別把老公和孩子當獎盃!高怡平:人生不怕歸零,精彩要靠自己找

這4種被扔掉的果蔬皮 不僅可食用還富含營養!

21天內替你抗發炎、降三高、減肥!醫師公開「修復身體菜單」:不只吃三餐,更要吃點心

霜降早晚溫差大易感冒 多吃這類食物滋陰潤燥

魚皮有膠原蛋白但易殘留重金屬汙染?魚皮到底能吃嗎

吃對蛋白質很重要!《英國醫學雜誌》:整體死亡率降低8%

熱量高於鹽酥雞!營養師曝「最肥宵夜」 網嚇壞:不敢再吃了

吃對早餐助減重! 把早餐當成一天中最豐盛的一餐

從500元到上千都有...保健食品價差為何這麼大?藥師教你從「標示」找出好產品

美國女婿茹素30年腎臟功能卻惡化 醫師籲茹素慎選食材

連鄧紫棋都在吃燕麥! 但燕麥與麥片究竟有何不同?

飯後1顆B群被醫學系好友嗆「沒常識」 網友戰翻

最保命的一塊肌!每日10分鐘呼吸肌運動 防老後嗆咳與吸入性肺炎

吃益生菌有「眉角」 醫:避免同時吃胃藥

3週瘦4公斤,關鍵竟在「戒麵粉」!不好消化、讓腸壁變鬆...腸胃科醫師:為何麵粉讓你脹氣又肥胖

話到嘴邊就忘?營養師教你補充4大健腦營養素助改善

先吃早餐還是先喝咖啡?《BJN》研究:喝錯影響整天的血糖代謝

悠遊卡前老董開啟田園退休生活:忘記過去的豐功偉業,人生另個三十年才可能開始

白肉比紅肉更健康?營養師的答案可能讓你超意外

秋天也中暑!醫囑兩種食物少吃和漸進式進補

早餐吃對了糖尿病風險降一半!哈佛研究:2種食物最能保護胰島健康

20歲離婚,32歲再婚!「金鐘二度封后」柯佳嬿給30歲後的自己:人的一生,多少留給自己比較好

王竹語/退休容易得失智?從四個面向改變,越老越精彩!

商品推薦

贊助廣告

留言